إذا أردتَ رمضاناً صحياً❣️
▪️فإن تنظيم النوم أولوية قبل تنظيم الطعام
لأنه يؤثر مباشرة على الشهية والتمثيل الغذائي
والهرمونات لذا فإن القلب يحب السبات ليلاً…
فلا تحرمه من حقه.
✨️ثبت علمياً أن السهر حتى الفجر
ثم نوم متقطّع نهاراً يسبب❣️
١. ارتفاع الضغط
٢.زيادة مقاومة الانسولين
٣.زيادة الغريلين (هرمون الجوع)
وانخفاض اللبتين (هرمون الشبع)
✨️فتزداد الرغبة في السكريات
والدهون الدسمة مما يسبب زيادة الوزن.
٤.الارهاق العام
٥.ضعف التركيز
٦. تقلب المزاج
٧.انخفاض المناعة.
_ د خالد النمر
ورده الجوري @ordh_algory
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Mary Smith
•
إذا أردتَ رمضاناً صحياً وممتعاً مع تنظيم وقتك ونشاطاتك، فاستفيد من الموارد المفيدة التي تساعدك على التخطيط ليومك بشكل متوازن مثل https://bettingy.com/melbet/payment-method وتأكد من اختيار ما يناسب اهتماماتك ورغباتك
الصفحة الأخيرة