إذا حابة طفلكـ يسمن ادخلي وراح تدعيلي .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

الكل من يعاني نحافه الاطفال وانا وحده منكم بنتي عمرها سنتين ووزنها 10 كيلو طبعا ماخليت شئ مااعطيته بنتي بس شهيتها عدم وماتتقبل الاكل الين رحت عند اخصائيه تغذيه الله يجزاها الجنه واعطتني حميه لزياده الوزن وبصراحه تحسنت بنتي كثير عليها

وقبل ماأكتب الحميه راح اعطيكم بعض التعليمات الغذائية للحميه :
- زيادة تناول الطعام بشكل تدريجي.
- تناول ست وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاثة وجبات رئيسية.
- مضغ الطعام جيدا وتناوله ببطء.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في كل وجبة مثل الحليب،اللبن،الزبادي،الجبن،اللبنة،اللحم،السمك،الدجاج،التونا،البقول،المكسرات،الحبوب.تناول هذه الاطعمة على الوجبة قبل تناول الشوربة والسلطة والخضار.
- تناول السوائل بعد الانتهاء من تناول الوجبة وليس قبل أو أثناء الوجبة.
- تجنب المنتجات القليلة السعرات الحرارية أو المحليات الصناعية.



حمية عالية البروتين:
1- إضافة الكريمة إلى الشورية أو المكرونة أو الدجاج أو الخضار المطبوخة أو على سلطة الفواكة مع العسل أو السكر.
2- تناول التمر مع القشطة أو الطحينة أو اللبن الكامل الدسم
3- إضافة الزبدة ،زيت الزيتون، على السلطة،الفول،اللبنه، الزعتر، الأرز ،البطاطس ،الخضار المطبوخة.
4- تناول البيض أو الدجاج أو اللحم أو السمك المقلي بدلا من المسلوق.حاول تغطية الطعام في البقسماط (الخبزالمطحون) قبل القلي.
5- تناول قطعة من الكيك أو الكوكيز أو الحلوى مثل المهلبية ، الكاسترد، الايس كريم، الجيلي مع الكريمة وكريم كارميل في أخر الوجبة.
6- دهن الخبز أو البسكويت مع المربى أو الزبدة أو زبدة الفول السوداني أو العسل أو الكريمة مع العسل أو الطحينة.
7- بدلا من اخذ الخبز العادي أو الشابوره تناول الكرواسان ، البيتزا، الوافل ، البانكيك المحلى بالعسل أو الشيرة.
8- اضافة المايونيزأو صلصة السلطة إلى ساندويتش التونة إو البيض أو الهمبرجر أو السلطة.



حمية عالية السعرات الحرارية:
1-إضافة ملعقة طعام من مسحوق حليب البودر إلى كاس من الحليب السائل الدافئ (ليكون حليب مضاعف التركيز)
2- إضافة الحليب على كل من الشوربة والبطاطس المهروسة ،المكرونة، المهلبية، الكاسترد ، وحبوب الاطفال (كورن فلكس).
3-إضافة الفواكة المهروسة مثل الفراولة ، الموز ، المانجا أو إضافة بودره شوكلاتة أو الفراولة أو الفانيليا إلى الحليب لتغيير نكهتة.
4-اضافة الايس كريم إلى مخفوق الحليب (ملك شيك).
5-إضافه العسل مع الموز أو الكرز أو الفراولة أو الفواكة المعلبة إلى الزبادي .
6-إضافة الجبن إلى المكرونة أو اللحم أو السمك أو الدجاج.
7- إضافة المكسرات المحمصة إلى الخضار أو الأرز المطبوخ.
8-تناول كوجبة خفيفة المكسرات أو الفواكة المجففة أو الحمص أو الافاكادو أو شرائح الجبنة مع الخبز أو الشابورة.
9- قلي السمبوسة اللحم أو الجبن بالزيت بدلا من طبخها بالفرن.
10- إضافة اللحم أو الدجاج أو السمك المفروم أو المقطع إلى شوربة الخضار.


في النهاية ماابي منكم الا دعوه صادقه لي ....