بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم يا بنات إيش أخباركم
و حشتتتتتوووووووني كثيييير
كيفكم مع الدراسه قادرين توفقوا بين الدراسه و عالم حواء
ترى عالم حواء لوحده جامعه متكامله بس انتوا ما تدروا
الخبر اليوم بفلوس بكره يكون ببلاش
**************
أدخل في موضوعي :
أولا يا غاليات لقيت كثرة تسائل الغاليات عن ترهل الصدر و ايش علاجه
ثانيا لقيت رد بعض العضوات بأن حل هذا الترهل هو الشبه و بعض الاعشاب و الخلطات ... الخ و هذا صحيح نوعا ما حسب الحاله
************
حبيباتي :
قبل ما تقدمي على علاج نفسك لازم تعرفي السبب
يعني عزيزتي أضرب لك مثال :
وحده تقول أنا وزني زايد ايش أسوي ترد الثانيه رجيم فلان الفلاني زين ايش رايك نبدأ فيه سوا
أختي العزيزة هل إنتي عرفتي سبب زيادة وزنك عشان تتبعي رجيم كل من هب و دب
*******
نرجع لموضوعنا اللي هو ترهل الصدر
هناك فرق بين الترهل و ضعف العضله
فقد يكون سبب ارتخاء صدرك بسبب ضعف عضلات الصدر
و قد يكون بسبب ارتخاء الجلد و ضعفه
و قد يكون لسبب اخر
***********
فلو عرف السبب بطل العجب
يعني اذا عرفتي السبب قدرتي تلقي حل و علاج لنفسك
****************
بالنسبة لضعف الجلد و ترهله عالم حواء ما قصر و أفادنا كثير في ذلك فاختاري ما يناسب جلد فأنت أعلم به <<< يعني ممكن تكوني حساسه و ما تتناسب معاك الشبه هذا مثال و العكس أيضا >>>
*********************
أما ضعف عضلات الصدر لا يمكن أن يعالج الا بالرياضة
يعني اسألي دكتوره مدربه اللي يكون ايش هي الرياضه اللي تناسبك و تقوي عضلة صدرك لان عضلات الصدر عندما تضعف ترتخي فيسقط الصدر أو ينزل يصبح نازل إنشاء الله تكونوا فهمتوني
و تمارين تقوية عضلات الصدر كثيرة أذكر منها
مثال لرياضه تقوي هذه العضله
أولا قبل عمل اي رياضة لازم الظهر مفرود <<< مشدود >>> و البطن مشفوطة << يعني يعني ماني عارفه اوصف >>
ثانيا خذي الكوره اللي بيلعب فيها أخوك أو زوجك أو إبنك المهم كوره و بس
ثالثا :إمسكيها بيديك و ضعيها أما صدرك و طبعا وإنتي ماسكتها
رابعا : إضغطي على الكوره بيدك بحيث انك تلاحظي ان صدرك أثناء الضغط على الكوره يطلع لفوق و لما تترك الضغط بينزل يعني << أثناء ما تضغطي راح تلاحظي ان عضلة الصدر بتنشد معاك و بتترخي أثناء ما تتركي أتمنى تكونوا فاهمين وصفي
خامسا كرري هذا التمرين قد ما تقدري يعني كل ما تشوفي الكوره سويه
سادسا راح تلاحظين فرق بإذن الله
ملاحظه ممكن عمل هذا التمرين من غير كوره يعني كأنك بتصفقي أمام صدرك لكن ضمي يديك لبعضهما و اضغطي لين تحسي ان العضلة بتنشد أثناء الضغط
أخيرا في تمارين كثيره غير هذا التمرين بس أنا بضرب لكم مثل وانتي اسألي مدربتك اذا كنتي بنادي راح تفيدك أكثر و أكثر
المهم اللي كنت بوصله لكم اسألي عن السبب قبل البدء في العلاج
و لا تختاري أي شي إختاري اللي يناسبك
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
سامحوني لو تأخرت في الرد لأني عندي جامعه و آخر سنه الله المستعان نادرا ما أدخل النت
************************************************************
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ريم الدوحة
•
مشكورة
شكر خاص لكل اللي ردوا علي
و أقولكم
ودااااااااااااااااااااااااااااااااع الى الأبد
و أقولكم
ودااااااااااااااااااااااااااااااااع الى الأبد
الصفحة الأخيرة