لا يأس مع الحياة. :

موضوعي يمكن يكون مكرر لكن الفائده لازم تعم ..والخوف عليكم من اضرار الرجيم ..هوالدافع وراء كتابتي للموضوع بالنسبة لنظام الرجيم احب اذكر اخطر انواع الرجيم .... 1-رجيم الماء.......وهو يسبب في اغلب الحالات الى الوفاة لضطراب عمل الجسم 2-الرجيم الكميائي.......وهو رجيم مضر حقاً لانه يسبب فقر الدم وانخفاض في مستوى الضغط وقد يؤدي الى التسبب في قرحة 3-التخسيس بواسطة التقيء (اكرمكم الله) حيث تعمد بعض الفتيات الى التخسيس بواسطة ان تأكل كل ماتشتهيه ثم تتخلص منه بواسطة التقيء ...وهو خطير ويسبب أمراض خطيرة وقد يؤدي الى الوفاة...... يعتمد مقالي هذا على تجارب علماء ...فأول مايجب مراعاته للحصول على قوام رشيق هو ملاحظة نظام غذائك اليومي.. للأسف أن كثير من الناس يستخدم أنظمة غذائية كـُـتابها تجاريون همهم المكسب المادي ... وقد حقق الكثير منهم أموال طائلة بمثل هذه الكتب فتجدهم في مقدمات هذا الكتب يجتهدون في إثبات أن نظامهم هذا جربه الكثير وهم يسعدون الآن بحياة ملؤها النشاط والحيوية !!! وأن نظامه هو الصحي وغيره أنظمة ضارة !! بغض النظر عن صحة ما يدعونه ..... وبغض النظر عن هل هذا النظام أو ذاك ضار أو نافع تجده بالفعل ينزل من وزنه ..... ولكن سرعان ما يعود إلى نفس وزنه إن لم يكن أزيد مما كان عليه بعد عدة اشهر أو بالكثير جدا بعد سنة !!! إذن ما هو العلاج النافع ؟؟؟ أقول وبالله التوفيق أن العلاج النافع بإذن الله : الخطوة الأولى : كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ... ولكن .. كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع .... وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع كيف تعرف ثلث طعامك ؟ أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستأكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام .... تذكر أن أهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الألم النفسي الذي يصيبك من الحرمان . والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم . الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ... وليس فقط هي بل هناك أمور كثيرة ولكني أركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ... إن كنت من محبيها ولا تستطيع الامتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للامتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر .. عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر . الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي الرياضة .. ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) . في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي . هذا هو برنامجي الغذائي فقط وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع .. لن أقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا ولكن الذي أجزم به أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( أي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا نصيحة : لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل أسرية !!. أنا لست طبيب .... ولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار . نا لست طبيبا .... ولكني صاحب تجربة .. م ن ق و ل بتصرف..

موضوعي يمكن يكون مكرر لكن الفائده لازم تعم ..والخوف عليكم من اضرار الرجيم ..هوالدافع وراء كتابتي...

لا يأس مع الحياة. :

موضوعي يمكن يكون مكرر لكن الفائده لازم تعم ..والخوف عليكم من اضرار الرجيم ..هوالدافع وراء كتابتي للموضوع بالنسبة لنظام الرجيم احب اذكر اخطر انواع الرجيم .... 1-رجيم الماء.......وهو يسبب في اغلب الحالات الى الوفاة لضطراب عمل الجسم 2-الرجيم الكميائي.......وهو رجيم مضر حقاً لانه يسبب فقر الدم وانخفاض في مستوى الضغط وقد يؤدي الى التسبب في قرحة 3-التخسيس بواسطة التقيء (اكرمكم الله) حيث تعمد بعض الفتيات الى التخسيس بواسطة ان تأكل كل ماتشتهيه ثم تتخلص منه بواسطة التقيء ...وهو خطير ويسبب أمراض خطيرة وقد يؤدي الى الوفاة...... يعتمد مقالي هذا على تجارب علماء ...فأول مايجب مراعاته للحصول على قوام رشيق هو ملاحظة نظام غذائك اليومي.. للأسف أن كثير من الناس يستخدم أنظمة غذائية كـُـتابها تجاريون همهم المكسب المادي ... وقد حقق الكثير منهم أموال طائلة بمثل هذه الكتب فتجدهم في مقدمات هذا الكتب يجتهدون في إثبات أن نظامهم هذا جربه الكثير وهم يسعدون الآن بحياة ملؤها النشاط والحيوية !!! وأن نظامه هو الصحي وغيره أنظمة ضارة !! بغض النظر عن صحة ما يدعونه ..... وبغض النظر عن هل هذا النظام أو ذاك ضار أو نافع تجده بالفعل ينزل من وزنه ..... ولكن سرعان ما يعود إلى نفس وزنه إن لم يكن أزيد مما كان عليه بعد عدة اشهر أو بالكثير جدا بعد سنة !!! إذن ما هو العلاج النافع ؟؟؟ أقول وبالله التوفيق أن العلاج النافع بإذن الله : الخطوة الأولى : كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ... ولكن .. كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع .... وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع كيف تعرف ثلث طعامك ؟ أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستأكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام .... تذكر أن أهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الألم النفسي الذي يصيبك من الحرمان . والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم . الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ... وليس فقط هي بل هناك أمور كثيرة ولكني أركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ... إن كنت من محبيها ولا تستطيع الامتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للامتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر .. عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر . الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي الرياضة .. ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) . في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي . هذا هو برنامجي الغذائي فقط وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع .. لن أقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا ولكن الذي أجزم به أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( أي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا نصيحة : لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل أسرية !!. أنا لست طبيب .... ولكن هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار . نا لست طبيبا .... ولكني صاحب تجربة .. م ن ق و ل بتصرف..

موضوعي يمكن يكون مكرر لكن الفائده لازم تعم ..والخوف عليكم من اضرار الرجيم ..هوالدافع وراء كتابتي...