السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ريجيم أستخدمته لمدة إسبوع ونزلت 4 كيلوالممنوع من
الريجيم هو
الإسبوع الأول :
الفطور :
كوب حليب أو لبن منزوع الدسم +برتقاله
أو نصف برتقاله +بيضة مسلوقه +شريحة توست أسمر
الغداء:
حبتين من السمك المشوي + سلطة خضراء
أو نصف دجاجة مشويه أو مسلوقه + سلطة خضراء
أو شريحتين من اللحم المشوي + سلطة خضراء
أو شريحتين من الكبدة المشويه + سلطة خضراء
العشاء :
لبن زبادي (روب )قليل الدسم +برتقاله
أو بيضة مسلوقه
أو جبن قريش
وبعد الإنتهاء من الإسبوع الأول أديكم الإسبوع الثاني مع العلم إنه الفواكه الممنوعه المانجا والعنب والتين والبلح والموز
محبة محمد @mhb_mhmd
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
يعطيك العافية..
الاسبوع الثاني لا هنتي :)
الاسبوع الثاني لا هنتي :)
الصفحة الأخيرة
ملاحظه : انا اسوي ريجيم من 3 شهور و نازله 15 كيلو يعني ممكن انزل بطيء:(
بس مو مشكله اذا بتبدين ماعي يالا