إلى أخصائية التغذية...أغيثيني عاجل جدا

اذا انتي ترضعين ان شاءالله ينزل ..
عموما up لعيوووونك..

مشكوره أختي كرز
و أتمنى بالفعل إني أنزل بالرغم إنه رضاعتي مش تمام لأنه أصلا ما عندي حليب كثير

و ياريت الأخصائية ترد علي

up

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 51 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 6 كجم

فاليكي هذا النظام وباذنالله وزنك يقل معه:

قبل الفطار :كوب يانسون لادرار اللبن

الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى

الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .

ما بين الغداء والعشاء: فاكهه

العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي + 4 ملاعق فول

جزاك الله ألف خير د.ريهام

كم كيلو ممكن أنزل في الأسبوع مع هذا النظام؟
بدي أنزل في خلال أسبوعين

مشكورة