كانت نفس مشكلتي
حبيبتي المشي روووووووعة
و عن تجربة , يعني إنت وزنك زايد 10 كيلو , صدقي لو أستطعت إنك تتخلصي منهم رح تلاقي إنهم راحوا من هالمنطقة

يعطيكم العافية بنات على الردود

مشاء الله وزنك زين بس اذا المشكله الافخاذ عندك سوي سلطه مكونه من فجل وجرجير وخس وبصل وبقدونس تنفع للافخاذ وخليها مع كل وجبه لك <<<<< عاد من صغر فخوذي اللحين
وبعد فيه تمارين خاصه للافخاذ والله اذا عندك اراده وعزيمه تستمرين عليها ترا نتايجها شي والله بس من يصمل مااااااالت علي <<<<<<<<<<

هاي اختي عيشون .........
انا انصحك برجيم الدكتور اسامه حمدي تلاقينه في المنتدى انا جربته والله مره نحفت عليه وانا عندي نفس مشكلتك والله خفت اردافي كثير مع تمارين للارادف والمؤخره الكل لاحظ الفرق مو بس انا بس سويته شهر من قبل سنتين ونزلت عليه 9 كيلو وصار وزني 55 وطولي 160 والحين بعد سنتين زاد وزني 4 كيلو وجالسه اسوي رجيم كيميائي مع البنات بس الاسبوع الاول وحاسه اني مره نحفت لي خمس ايام شدي حيلك يادبه وسوي رجيم اسامه حمدي وبالتوفيق.................

جزاكم الله خير يابنات على الردود
مشكورة الله يسعدك توتا الحلوة
ممكن تعطيني التمارين