ابدأ في ايهم بالاول؟؟؟

مبروك على الثلاثة كيلو .. و أنا أنصح بالدراجة الثابتة ..

حبيبتي المشي ما في احسن منه انا وزني كان متركز تحت والحين من المشي كله انمسح وصار جسمي متناسق والله انه ينحف الدهون وفي نفس الوقت يشد طبعا ما يشد عالدهون مستحيل

انا لي اشهر باالجيم وصعب النزول لازم تخفيف الاكل والابتعاد عن السكر والدهون

يوجد مدربات هي لازم تنصحك تلعبي باي جهاز

اهم شئ الروبيكس والاثقال بعدين العبي البايك العجله ولها ايدي تحركيها كانك بمركب هو رائع لحرق الكلورز مع التردميل المشي السريع والجري :icon28: بعدين لازم تعملي رلكس لجسمك جهاذ لضهر واخر لاقدامك مع جهاز لمنطقه البطن شدي حيلك مفيش اروع من الجيم وخصوصا الساونا وابخار :D

dodyia

الله يبارك فيك عمري وعقبال كل من تحلم بالرشاقه
وبالنسبه للدراجه الثابته انا بالفعل بمشي عليها
وان شاء الله تجيب نتيجه:)
الف شكر لمروروك عمري
دمتي بخير:26:



ريم الدوحة

بس ماقلتيلي انتي تقصدي المشي عالسير مثلا لاني في النادي بالاول ابدأ
بالسير من نص ساعه الى ساعه الا ربع تقريبا يوميا فهل هدا ينفع زي المشي
في الهواء الطلق على قولتهم؟
تسلمي ياعمري على مرورك
دمتي بخير ورشاقه:2thmup:

sahar1

انا يااخت ساره مقلله نشويات وسكريات وحتى الدهون بعد مقللتها
وبالنسبه للمدربه هي طلبت مني اني امشي عالسير وفيه كم جهاز قالت لي اشتغلي عليهم بس مو كل يوم
يعني تقريبا تلات مرات في الاسبوع واعتقد هالاجهزه هي اللي يقولوا عليها
لعب الحديد وقالت لي انها تشد الزنود والصدر واللي خاصه بالجزء السفلي تشده بعد
اما بالنسبه للايروبكس فانا بلعب يوميا معاهم
بس انا مافهمتك ايش تقصدي (بالجيم) وبالنسبه للساونا والبخار ايش بالزبط ممكن
تنفعني فيه؟
ياريت تردي عليه بسرعه الله لايهينك لاني بصراحه الساونا والبخار مااهتميت فيهم مره
لاني كنت اعتقد انها للدلع والراحه بس:(

معلش تاخرت عليكي اولا لاني كنت في الجيم يعني نادي رياضي لي ثلاث ساعات :icon33: عزيزتي الساونا والبخار مهمين لنضافت الجسم من الحبوبوالبقع وبفتح لون الجسم وبعد التعب يعطيكي استرخاء لكل الجسم :D