بسمة فرح :

بقترح عليك حبيبتي تسوي حمية نوع الجسم مدة اسبوعين وشوفي كيف وزنك معاها لو اوكي نزل حلو كملي عليها فكرتها بسييييييطة جدددا وتناسب حياتناا لاني ماحب النظام اللي يقيدني باشياء محدده كل يوم ممكن ماتووفر عندي واخبص النظام هو الفطور قبل الساعه 11 ضروري قطعة فاكهه صغيره ( كمثرى او نص تفاحه او شوية عنب او بعض حبات تمر او نص موزة او قطعة منجا او او او اي شي متوفر ويفضل تكون فاكهة الموسم لانها تكون طازة مو مخزنة من فترة ) بعدها تقفلي فمك نهااائي الا عن المويا بس 4 ساعات الغدا الاصناف التالية : 1) حليب قليل الدسم كوب 2) خضار مطبوخة سوتيه اللي يعجبك بس بدون زيت وملح قليل والبهار ابعدي عن التوابل الحارة والكاري يكفي كزبرة كمون شوية ملح وبصل وثوم 3) نشويات غير الرز ممكن نص رغيف او حبة توست والاسمر طبعا افضل 4) بروتين خفيييف مثل( جبنة بيضاء أو زبادي قليل الدسم او بيضة مسلوقة بس لاتزيدي عن 3 مرات في الاسبوع او تونة من غير زيت او سمك ) 5 ) قطعة فاكة صغيرة اي نوع مثل ماقلنا في الفطور ونااااسة شفني الغدا كيف منوووع وصحي وطبعا مع البالونة حتكفيكي الوجبة دي وومكن ماتكمليها حتى فخذي كميات قليلة من كل شي عشان يكون النظام مضبوط ممكن تاخذي الحليب مع الفاكهة قبل الغدا بساعة وبعدين تكملي الباقي ع الغدا انا احيانا احب اخلط الحليب مع فراولة وثلج يكون بااارد المهم بعد ماتخلصي الغدا 5 ساعات لااااازم تقفلي فمك ماعدا عن المويا العشا ياستي 1) كوب حليب قليل الدسم 2) سلطة خضراء 3) نشويات مثل الرز او بطاطا مسلوقة او مشوية ( انا استخدم رز اسمر وعجبني طعمه كثير وابدل بينه وبين البطاط المكرونة استبعدها قدر الامكان لانها ثقييييلة) ممكن خبز اسمر لو حبيتي 4) بروتين مثل الدجاج او البقوليات عدس او فول او لوبيا او فاصوليا حمراء او بيضا الخيارات كثير بس ابتعدي عن اللحوم الحمراء قدر الامكان 5 ) قطعة فاكهة صغيرة اي نوع مثل ماقلنا في الفطور وبس ياستي في النظرة الاولى تحسي ان الخيارات كثير وانه الوجبة كبيرة بس نظرا لتنوع الاصناف فانتي راح تاخذي كمية قليلة من كل شي وتحسي بالرضا عن وجبتك وانك مانتي بحاجة للتخبيص نفس الشي بالنسبة للحليب ممكن تاخذيه قبل العشا بساعة ولو حبيتي مع شوية نسكافة اللي غطاها احمر خالية من الكافيين او هيل او زنجبيل وسكر دايت وممكن تخلي الفاكهة لاخر الليل لو كنتي سهرانه وتجوعي . . ,احلى نظام جربته بحياتي نظام حياة ومع البالونة باذن الله ماراح تخبصي النظام دا تتبعيه 3 اسابيع وبعدين تسوي اسبوع خاص اقلك هو لو حابه في رد اخر باذن الله

بقترح عليك حبيبتي تسوي حمية نوع الجسم مدة اسبوعين وشوفي كيف وزنك معاها لو اوكي نزل حلو كملي...

أديــــلا :

طيب اذا وصلتي الوزن الي تبين هالبالون يبقى بمعدتك

طيب اذا وصلتي الوزن الي تبين هالبالون يبقى بمعدتك