ابغىىىىىى انحف😭😭😭😭

عواطف تركي . :

شكلك من النوع اللي يستعجل في كل شي شلون في يوم واحد يرجع 2 كيلو ؟ هذا دليل انك مانحفتي دهون مجرد حرمتي نفسك وجسمك تخلص من السوائل والاملاح وشوي من العضلات واول مارجعتي تاكلين عادي رجع كل شي لمكانه مثل ماكان وطبيعي تحسين بالجوع طالما انتي ترضعين لان شخص ثاني يتغذى معك وترى الرضاعه تساعد على التنحيف لكن يحتاج لها ذكاء في اختيار الاكل يعني ضروري تقللين اكل النشويات والسكريات والدهون والمقالي واستبدليها بالمشوي وصواني الفرن والمسلوق وعشان تشبعين اضيفي لوجباتك خضار غير نشويه مثل الكوسا الباذنجان القرنبيط البروكولي الفطر الباميا اللوبيا الخضراء وابعدي عن البطاطس والذره كذلك ضروري تاكلين سلطه خضراء مع الوجبات عشان تشبعين وماتاكلين نشويات كثير واذا حسيتي بالجوع عبي لك طبق سلطه خضراء مشكله مثل خس خيار فلفل ملون بارد بصل اخضر طماطم قطعيه وحطيه بالثلاجه وكلي منه جسمك راح يتغذى من فوايد السلطه وبنفس الوقت تحسسك بالشبع ومعروف ان السلطه ماتسمن لان مافيها نشويات او كلي ثمرة وحده من الفاكهه مره باليوم او سوي لك فشار بالمايكروييف بدون زيت وكلي منه واكثري من شرب الماء وحاولي قد ماتقدرين تطبقين نظام اكل نص كمية الوجبه اللي كنتي متعوده عليها واشبعي بطنك بالسلطه عشان كذا ضروري مع كل وجبه تاكلين سلطه وتذكري ان النحافه ونزول الوزن على الاقل يحتاج 3 شهور عشان تلاحظين نتيجه كويسه يعني لا تحرمين نفسك اسبوعين ثلاثه ثم تقولين مانحفت

شكلك من النوع اللي يستعجل في كل شي شلون في يوم واحد يرجع 2 كيلو ؟ هذا دليل انك مانحفتي دهون...