ابغى انحف 7 كيلو في رمضان ساعدوننييي

السلام عليكم ..
بنات انا بسوي رجيم ان شاءالله في رمضان وماني عارفه ايش اسوي ..
يعني بنحف ان شاءالله 7 كيلو علشان اوصل للوزن المثالي ومااعرف كيف ابدأ ومن وين ..
قبل سنتين نحفت 15 كيلو وكان كل يوم لي رجيم وكنت شاده حيلي ولااذكر وش سويت بالضبط , ولكن ندمت كثير ونزلت فيتامينات كثثثثثثثثيير وصار وجهييي شاحب ومسمر جداً ..
المهم يابنات الله يسعدكم ابيكم تساعدوني وترشدوني الله يسهل لكم..
ابي رجيم صحي برمضان بدون نقص فيتامينات او اسمرار الوجه لأني جد عانيت ..
جزاكم الله خيراً أتمنى التفاعل حتى الكل يستفيد..