ابغى انننننحف تكفون كيف

حتى انا نفسي انحف

وانا متمنية...هه خليها على الله... المشكلة ان كل لي حولي نحفوا الا انا من عائلة وزملاء دراسة وتم عمل...
المهم حاولي وحاولي الى ان تنجحي... اجلسي وحطي ورقة لكل الاسباب لي تخليك تنحفي...وتصوري حالتك وانت انحف وان شاء الله تنجحين

كلي لاتحرمي نفسك بس خففي الكميه
وحاولي ماتتعشي واشربي مويه كثير على الريق وقبل الوجبه
بنصف ساعه اوعشرين دقيقه وامشي من عشرين دقيقه الى نصف ساعه
ولاتشربي غازيات وخففي الحلا كثير يعني قطعه صغيره جداً بس عشان نفسك
اذا استمريتي على هذا البرنامج رح تضعفي صحيح بطئ لكن
صحي وما يرجع وزنك على طول

دامك ماتقدرين انا مازيد علا كلام الاخت الشفوقه والله يوفقك ولاتنسي الرياضه

ادخلي ناددي بتتحمسين