ابغى رجيم صحي بدون اضرار مضمون للتنحيف

رفع

ركزي يكون اكلك الخبز والتوست بر وياحبذا تقللين من النشويات بقد ماتقدرين
الأجبان والألبان قليلة الدسم او خالية الدسم
كثري من الفواكه والخضار
واشربي ماء كثير
امشي نص ساعة يومياً
و تبتعدين عن الحلويات والدهون
وان شاءالله مافي اضرار
وبالتوفيق

هذا رجيم اينزل بسرعة اني مجربته لما يصعد وزني يوم السبت فاكهه فقط يوم الاحد خضار يوم الاثنين خضار وفاكهه يوم الثلاثاء رز مسلوق ومبزول بدون زيت وزبادي يوم الاربعاء لحوم مشوي او مسلوق دجاج وسمك يوم الخميس وهذا زياده مني اكل فقط شوفان وفي الصباح كل يوم اشرب حليب مع شاي بدون سكر واشرب شاي اخضر وشاي اسود مع الرياضه واشرب لما اجوع اشرب حليب

والله كلامك صحيح ما في الا كذا بدون رجيم
بضيف ردك اول الحلول
يعطيك العافيه

اختي سراوي سمعت ان اللي صنف واحد مضر على الوقت البعيد
و انا صحتي رايحه فيها
الف شكر لك و ان شاء الله بتابعه