= بنت الديرة =
= بنت الديرة =
السلام عليكم ... بنات انا عمري 19 وفيني من الجوانب شيء زايد مدري اللي يقول هاذي جنوب واضحة تحت الخصر تقريبا مرررا مو زينة اتمنى إني وضحت لكم ماافي شيء يخليها تروح :unhappy:
السلام عليكم ... بنات انا عمري 19 وفيني من الجوانب شيء زايد مدري اللي يقول هاذي جنوب واضحة تحت...
أكيد أكلك مشبع بالدهون

خففي قد ما تقدري الدهون في أكلك

وحاولي تسوين رياضة أقل حاجة ربع ساعة

ولو بيتكم فيه درج يكون أحسن بس إطلعي وإنزلي

وإن شاء الله أسبوع و إنتي جسمك جسم عارضة أزياء

موفقة ي قمر ولا تنسيني من دعواتك
joorry22
joorry22
أكيد أكلك مشبع بالدهون خففي قد ما تقدري الدهون في أكلك وحاولي تسوين رياضة أقل حاجة ربع ساعة ولو بيتكم فيه درج يكون أحسن بس إطلعي وإنزلي وإن شاء الله أسبوع و إنتي جسمك جسم عارضة أزياء موفقة ي قمر ولا تنسيني من دعواتك
أكيد أكلك مشبع بالدهون خففي قد ما تقدري الدهون في أكلك وحاولي تسوين رياضة أقل حاجة ربع...
أي بس انا مااكل دهون كثيير اصلن مااكل شيء إلا شيء خفيف حتى وزني 49
تتوقعين أنو ماافي إلا هذا السبب ؟؟
بعدين إهو من فترة كبيرة بس مااهتميت ولاحظت إلا الحين
بنوتة حلوووة
بنوتة حلوووة
السلام عليكم ... بنات انا عمري 19 وفيني من الجوانب شيء زايد مدري اللي يقول هاذي جنوب واضحة تحت الخصر تقريبا مرررا مو زينة اتمنى إني وضحت لكم ماافي شيء يخليها تروح :unhappy:
السلام عليكم ... بنات انا عمري 19 وفيني من الجوانب شيء زايد مدري اللي يقول هاذي جنوب واضحة تحت...
فيه رياضه قبل فترة وحدة حطتها تقول يشيل اي زوائد بالخصر
جربتها فترة وكسلت خخخخ

هي انك توقفين ظهرك مستقيم ورجولك مو لاصقه ف بعض بعدين تنحنين لليمين كأنك بتاخذين شي من الأرض

بس رجولك ماتحركينها وتأكدي انك على الجنب نازله مو على قدام

اول مرة مابتقدرين توصلين للارض ابد بس مع الاستمرار بتوصلين

سويها 10 مرات يمين و10 مرات يسار

وكل يوم زيدي شوي

ويارب فهمتي علي
وصايف الحسن
وصايف الحسن
السلام عليكم ... بنات انا عمري 19 وفيني من الجوانب شيء زايد مدري اللي يقول هاذي جنوب واضحة تحت الخصر تقريبا مرررا مو زينة اتمنى إني وضحت لكم ماافي شيء يخليها تروح :unhappy:
السلام عليكم ... بنات انا عمري 19 وفيني من الجوانب شيء زايد مدري اللي يقول هاذي جنوب واضحة تحت...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

انتي محتاجة رياضة حبيبتي

ترى الرياضة تشد الجسم وتخليه متناسق

بس اهم شي سوي تحميه قبل الرياضة

وأستخدمي صنفرة القهوة تراها حلوة
ديني عصمت امري
السلام عليكم ... بنات انا عمري 19 وفيني من الجوانب شيء زايد مدري اللي يقول هاذي جنوب واضحة تحت الخصر تقريبا مرررا مو زينة اتمنى إني وضحت لكم ماافي شيء يخليها تروح :unhappy:
السلام عليكم ... بنات انا عمري 19 وفيني من الجوانب شيء زايد مدري اللي يقول هاذي جنوب واضحة تحت...
رفععععععع لعيونك