وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي انا انصحك برجيم دشيتي ينقصك بالميزان وبالمقاس
ينحف المعده وكامل الجسم
ومافيه جوووووع
رجيم ممتااااااز
وامشي بالاول نص ساعه 5 مرات بالاسبوع وبعد كذا بفتره زيدي الوقت لساعه الا ربع
بس مشي سريع والراس مرفوعه والجسم مشدود وعلى بطن فاضيه افضل او تمشي بعد الاكل باربع ساعات ومااااااتاكلي بعد الرياضه الا بساعه
لو مشيتي على دشيتي من الان للعيد بشكل صحيح باذن الله حيجي العيد والكل ملاحظ عليكي خسارت الوزن

واي استفسار انا حاضره
الله ينحفك وانتي بكامل صحتك

شوفي في اكثر من نظام شوفي اللي يناسبك واتبعيه

رجيم النقاط
السعرات
اسامه حمدي
دشتي
التمر واللبن المعدل
الفواكه والخضار
واكثر من نوع

الرياضه انصحك بالمشي لو عندك مكان تمشي فيه
رياضه ال٣ ميل ممتازة تلاقيها باليوتيوب

شوفي نوع جسمك الدرقي وش يسمنه وحاولي تبعدي عنه وراح تنقصين

المويا تشربين من عشر ل ١٢ كوب

اذا ماسبق وجربتي رجيم وهذي اول مرة لك راح تنقصين بقوة وبسرعه

وان شاء الله يجي العيد وانتي احلا بنوته بالعايله


لاا شيُء يستحق آن تتألمَووا لـ ِااجله سوى ذنوبكم ، فَ ااستغفروا الله ♡̷̷̷̷̷̷̷

والله ياقلبي مشكلتي زيك ابغا انحف قبل العيد ، حاولي تمشين باليوم ع الاقل نص ساعه ولاتلكلين شي بعد الساعه ٨ ونامي بدري وكثري شرب المويه وان شاءالله ينزل وزنك للي تبغيه

الصباح أشربي عصير برتقال طازج وغسلي وجهك بمويه ورد عشان يعطيه نظاره وحيويه
وكثير من اكل الفواكه والسلطات نوعي فيها ممكن تحطين فيها ذره وفاصوليا عشان تشبع قللي من الحلويات والمقالي والرز كلي بس كم معلقه كلي زبادي واجبان وألبان قليلة الدسم اللحوم والدجاج والأسماك بالفرن مشوي وحوالي مات كلين شيء بعد الساعه سته وان شاء الله تنحفين .......الماهرات