السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مالي بالمقدمات تكفوون ابغى مساعدتكم عمري20 اعاني من سمنة ليست مفرطة وليست مقبولة وزني 70 وابغى اسوي رجييم او نظام غذائي مجرب ابغى يصير وزني 60 على الاقل :44: قبل العيد ان شاءالله مثل ماانتم عارفين عيد ومناسبات ابغى اغير في شكلي فالجسم وفالبشرة وفالشعر ونسييت اقولكم نوعية جسمي هي الدرقي وثانيا ماعندي سير وابغى تمارين مفعولها قوي:eek: ساعدوووني الله يفرج همومكم:crap:ابغى نظام مجرب ومضمون
nouf aljaber @nouf_aljaber
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
nouf aljaber
•
:unsure:21مشاهدة ولارد واحد على الاقل ارفعو الموضوع
وعليكم السلآم
اولا انتي كم طولك؟؟
افضل ريجيم هو رجيم السعرات او النقاط <<الاتنين فكرتهم وحدة ..
شوفي عدد نقاطك وانقصي 3 نقاط او اربع << مو اكتر << حتى برمضان بتقدري تتبعيه
ابحثي عنه بجوجل حتى تفهميه وتطبقيه صح
افضل رياضة هي المشي السريع وعندك تمارين التلاتة والخمسة ميل تلقينهم ع اليوتيوب
ممتازيين للتنحيف
ولو تبغي شد عندك تمارين الشيرد لجيليان رووووعه ..برضو تلقينهم ع اليوتيوب
وربي يوفقك
اولا انتي كم طولك؟؟
افضل ريجيم هو رجيم السعرات او النقاط <<الاتنين فكرتهم وحدة ..
شوفي عدد نقاطك وانقصي 3 نقاط او اربع << مو اكتر << حتى برمضان بتقدري تتبعيه
ابحثي عنه بجوجل حتى تفهميه وتطبقيه صح
افضل رياضة هي المشي السريع وعندك تمارين التلاتة والخمسة ميل تلقينهم ع اليوتيوب
ممتازيين للتنحيف
ولو تبغي شد عندك تمارين الشيرد لجيليان رووووعه ..برضو تلقينهم ع اليوتيوب
وربي يوفقك
وعليكم السلآم اولا انتي كم طولك؟؟ افضل ريجيم هو رجيم السعرات او النقاط <<الاتنين فكرتهم وحدة .. شوفي عدد نقاطك وانقصي 3 نقاط او اربع << مو اكتر << حتى برمضان بتقدري تتبعيه ابحثي عنه بجوجل حتى تفهميه وتطبقيه صح افضل رياضة هي المشي السريع وعندك تمارين التلاتة والخمسة ميل تلقينهم ع اليوتيوب ممتازيين للتنحيف ولو تبغي شد عندك تمارين الشيرد لجيليان رووووعه ..برضو تلقينهم ع اليوتيوب وربي يوفقكوعليكم السلآم اولا انتي كم طولك؟؟ افضل ريجيم هو رجيم السعرات او النقاط <<الاتنين فكرتهم...
أفراح السنين
الله يرفع قدرك
احلا ملاكـ جزااك الله كل خير ومشكورة :26:
الله يرفع قدرك
احلا ملاكـ جزااك الله كل خير ومشكورة :26:
الصفحة الأخيرة