شكرا حبيبتي لورلاي يعطيج العافيه على النصيحه الطيبه وفيج الخير والله ومشكوره وماتقصرين

حبوب الخميرة و هي عبارة عن فيتامينات قالوا لي عنها انها تنصح و تفيد الجسم و جربتها و هي مفيدة للبشرة و الشعر.

عزيزتي بعطيك نظام يسمنك

الفطور:2توست+2م زبده+2م مربى اي نكهه+حليب+1بيضه
بين الوجبات:5تمرات+ قهوه
الغداء:نصف دجاجه+ارز باي كميه+سلطه+خضار مطبوخه
بين الوجبات:5تمرات+قهوه او شوكلاته اي نوع تفضلين
العشاء:2توست+زبدة الفول السوداني+مربى+سلطه+اي نوع من الفاكهه
قبل النوم:كوب حليب او زبادي

هذا نظام صحي يعطيك فيتامينات وبروتينات ونشويات يعني اسمني سمنه صحيه ...

ممكن تستبدلين التوست بحبه خبز صامولي او نصف رغيف
وممكن تستبدلي الدجاج بالتونه او البيض او اللحم او السمك
وممكن تستبدلي الرز بالمكرونه

تعرفين علبة الفول السودانى مع العسل تلاقينها بقسم المعلبات فى السوبرماركت كليها مع الخبز يوميا ممتازه فى زيادة الوزن لانها دسمه ومليانه سعرات حراريه
اختى تمووووت فيه شرته وحطته فى الثلاجه وكلما جاعت اكلت منه مع الخبز وتخيلى بعد اسبوووووووووووووع كم زادت 4 كيلوووووو كيلو ينطح كيلو
ههههههههه موفقه اننشاء الله

والله ياعمري انا جربت كل شي عشان اسمن ومافاد معاي بس في يوم اغبر ومالي للشيطان طريق حبيت اجرب النوتيلا مع الصمول وعينك ماتشوف الا النور زدت تسعه كيلو من خمسين الى تسعه وخمسين وعن العين والنفس لما سويت رجيم مانقصت الا كيلو ومن سنه وزني ثابت جربي النوتيلا وبتجيب عمايلها