ابى انحف.. كيف اتغلب على لحظات الضعف والجووووع

اددددعي كثير ربي يعينك
التفننية بااكل الدايت وإبدددعي ولاتحرمني نفسك
شاربي مويا بليمون كثثييييييير
أمضغي لبان
امشي واستغفري وسبحي بيمر الوقت
العبي اوربت تراك قدام التلفزيون
شوفي صور ناس نحفت وكيف كانوا
تابعي تويتر وأنستقرام ناس دايتين
دائماً أقرئ عن الرجيم والرياضة
افتحي مقاطع يوتيوب تمارين هواءيه واشتغلي معهم
لاتجوووعي نفسك ابددددا
أقرئ عن البدائل الغذاءيه الصحيه
شيلي الحلويات والشيبات من البيت
وفري خضار وفاكهة وأكل صحي
وأخيرا استعيني بالله واستمتعي بهالرحله ،،،،،

اددددعي كثير ربي يعينك
اتفنني بااكل الدايت وإبدددعي ولاتحرمني نفسك
اشربي مويا بليمون كثثييييييير
أمضغي لبان
امشي واستغفري وسبحي بيمر الوقت
العبي اوربت تراك قدام التلفزيون
شوفي صور ناس نحفت وكيف كانوا
تابعي تويتر وأنستقرام ناس دايتين
دائماً أقرئ عن الرجيم والرياضة
افتحي مقاطع يوتيوب تمارين هواءيه واشتغلي معهم
لاتجوووعي نفسك ابددددا
أقرئ عن البدائل الغذاءيه الصحيه
شيلي الحلويات والشيبات من البيت
وفري خضار وفاكهة وأكل صحي
وأخيرا استعيني بالله واستمتعي بهالرحله ،،،،،

ماشاء الله ربي يوفقك ويقوي عزيمتك اكثر وتبشرينا بنزول وزنك وحملك

خذيها قاعده الخضار مثل كوسا باذنجان قرنبيط بروكولي والسلطات الورقيه مثل جرجير خس ملفوف سبانخ اذا طبختيها بدون زيوت سعراتها قليله جداً وتحتوي الياف اللي تحسس بالشبع يعني كلي منها وانتي مرتاحه تشبعك وماتزيد وزنك
ماعدا البطاطس والذره ابعدي عنها قدر الامكان

انا دايماً اقترح بين الوجبات شوربات كنور بالخضار او كريما الفطر او غيرها المغلف مكتوب عليه السعرات الحراريه للكوب الواحد تقريباً توصل 45 أو 55 سعره حراريه فقط والمغلف يكفي 4 اكواب

او كوب كبير فشار بالمايكرويف بدون زيت الكوب الواحد فيه حوالي 40 إلى 50 سعره حراريه فقط

او اعملي سلطه طماطم وخيار او خس وملفوف مغذيه وسعراتها قليله

او خذي شابوره خاص بالرجيم او للناس اللي معهم سكري يكون بالقمح او النخاله بدون سكر كليه مع كوب شاي بسكر الدايت

واهم نقطه اشربي ماء كثير كل ساعتين كوب او كوبين واشغلي وقتك لان الفراغ يخليك تشتهين الاكل والشرب حتى بدون جوع

مشروبات مفضله عندي الزنجبيل خاصه بالشتاء وهو يساعد على الحرق والقرفه

بالتوفيق

اختي ابعدي عن التعب والحرمان .. انا مثلا اشية مع خبيرة تغذية دوم امدح فيها ما احرمم نفسي ابد واصورلها كل واجباتي بالواتس واي ممناسبة تمشي وياي وعهالطريقة وايد نزل وزني بدون حرمان ولا تعب وسعت ملابس وصارت وسيعة جدا ... وكل هذا بدون تعب .. هاذا الموقع لا بغيتيه

http://www.rasheqah.com/Subscribe.html

لاتسوي دايت
ولا تخفي اكل
ولا توي رياضه
خليك على نفس عاداتك ايوا لا تتفاجئي من كلامي
وكملي ردي للآخر
اول شي روحي للمرايه
وطالعي بجسمك
بكل تنيه وبكل شحمه وبكل شي زايد
راضيه ؟!
طالعي على بطنك
راضيه ؟!
اجلدي نفسك نفسيا
حطمي نفسك
بس لا تكرهي جسمك لا لا لا
اكرهي اكلك و اكرهي عاداتك الصحيه بالاكل وعدم الرياضه والتبطح اربع وعشرين ساعه
لا تزعلي من كلامي لازم تقسي على نفسك


و بعدها بليله لحالك اجلسي والغرفه ظلام
وفكري بينك وبين نفسك
ليش حارمه نفسك من زينه الحياة الدنيا
وحارمة زوجك
عشان اكل ؟؟؟؟؟؟!!!
يستاهل حبك للطبخ وحبك لتذوق الاكلات انو يحرمك من طفل تشيليه وتضميه ويبوسك ويلعب حوالينك ويناديك ماما
يستاهل الاكل يحرمك من طفل يقربع البيت ويحرك الطاولات و الكراسي اللي نااادرا ما تتحرك
تخيلي طفلك حولك يضحك يلعب وابووه اللي هوا زوجك حبيبك يلعبو ويوديه معاه الدكان

الاكل يستاهل انو يحرمك من هذي الحياه الحلووه

شوفي اللي نحفو من ميتين وميه ووصلو للخمسين انتي احسن منهم في ايش
هما اللي تدور الصحه واللي تدور الجسم انتي هدفك
اقوى و اقوى و اقوى اضعاف الاضعاف

وفي اللي خلفتبس بتنحف عام زوجها لت يطالع برا
واللي بتنحف عشان تتزوج
واللي بتنحف عشان مناسبه تبا تلفت نظر جماعتها
هدفك مو اقوى ادبااااال

و اقولك نصيحه لا تسوي دايت ولا رياضه ولا غيرو
اليييييييين تكوني مقتنعه انو خلاص لازم تسوي وقتها حتى جوع ماراح تجوعي ههههه

ولمن تبدأي خففي اكل وجربي الصيام العكسي
وقبل كل شي خلي زوجك يخفف مقاضي للبيت و يجيب بس الاساسيات
وخلاص مافي شبس ولا غازيات ولا شي مضر
خلي هدفك قدامك
ترى كلها كم شهر وان شالله نلقاك بقسم الحمل والامومه تشتكي من وحامك ههههه
خليك صارمه مع نفسك محد يقدر يساعدك انتي بس تقدري تساعدي نفسك انتي بس اللي حتقدري تخففي اكل و تنحفي بيدك انتي مو بيد احد غيرك




ربي يوفقك ويسهل امررك واتمنى ما تزعلي من اسلوبي