اهلين اختي حبيبتي وسعي صدرررك اذا كان عندك عزم فصدقيني راح تنزلين اكثر مع الرجيم المناسب والتمارين بس انتي فكري تروحين اخصأيه تغذيه مع الرياضه بس قولي بديت لاتقولين بكره ببداءوربي يكون في عونك
ماشاءالله عقبالي ٧٠
الله ينحفففك
ياارب وينحفننني
بنات تكفوون ارفعوا واكسبوا اجر وباذن الله بدعيلكم بعصرية الجمممعه
الله ينحفففك
ياارب وينحفننني
بنات تكفوون ارفعوا واكسبوا اجر وباذن الله بدعيلكم بعصرية الجمممعه
ام احمد بس مو متعب التمر واللبن انا لازم انحف عشان زوجي. وعشااان احممل وعشااان نفسسسسسسسسسي وش رايك نبداء السبت بالتمر واللبن اليييين الاربعاء وبعدها بمسك رجيم عذاري او اسامه حمدي الين يجي رمضان وبعدها النقااط وش راااايك؟؟؟ام احمد بس مو متعب التمر واللبن انا لازم انحف عشان زوجي. وعشااان احممل وعشااان نفسسسسسسسسسي وش...
هو أول يومين بتحسيين بدوخه وتعب شويه بس بعدين بتتعودين عليه وبتحسينه عادي وكنت مع كل وجبه أحطها لزوجي أجيب طاسة الروب وأحط فيها التمر وكنت ساعات ازود كم حبه ونص او كوب لبن وكنت اخذ قليل الدسم طبعا مرة حليب مره روب مره لبن صراحه مو صعب علي لاني جربته بس لأني مرضع يبي لي ريجيم أخف شوي اقدر اكل فيه بعض الأصناف انتي ابتدي فيه وبشجعك ويمكن ابدى معك بس انصحك فيه والله
تانيا 5
•
امتنعي عن النشويات والحلويات
حاولي تمشين 40 دقيقة او 35 دقيقة
كثري من الفواكه والخضروات والأكل المسلوق
ابعدي عن الموالح والقهوه والشاي الا اذا كانت بدون سكر
ابتعدي عن المشروبات الغازيه واستبدليها بالعصير والشاي الاخضر والزنجبيل
استمري عليها وصدقيني بتنحفين بإذن الله
حاولي تمشين 40 دقيقة او 35 دقيقة
كثري من الفواكه والخضروات والأكل المسلوق
ابعدي عن الموالح والقهوه والشاي الا اذا كانت بدون سكر
ابتعدي عن المشروبات الغازيه واستبدليها بالعصير والشاي الاخضر والزنجبيل
استمري عليها وصدقيني بتنحفين بإذن الله
الصفحة الأخيرة
يآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرب ^^