رفع

رفعععععع

الله يسسعدك نـوف والله مَ انتبهت ل مشاركتك الا الحين وانتي بعد ربي يفرحك تسلمممين 🌹

رفع

أظن لديك سرعة الايض
سرعة عملية الأيض (التمثيل الغذائي):

----------------------------------

. . - عوامل تساعد على سرعة عملية الأيض: . .

١- زيادة الفسفور (يزيد نشاط الغدة الكظرية).
٢ - زيادة الصوديوم والبوتاسيوم (يزيد نشاط الغدة الدرقية). . .

- الخصائص او الناتج عن سرعة عملية الأيض :
١- ارتفاع درجة حرارة الجسم. ٢- ارتفاع ضغط الدم. ٢- الافراط بردة الفعل للمحفزات + زيادة بالنشاط الحركي hyperexcitable. ٤- سرعة تعرق. ٥- صغر الذراع والرجل عن الجسم. . .


- النظام الغذائي لمن لديه سرعة عملية الأيض:

١- الاكثار من الاغذية الغنية بالبيورين بروتين مثل ( كبده - قلب- سردين - تونا -سرطان البحر -محار) وينبغي ان يشكل البيورين بروتين ٣٣٪ من مجموع السعرات الحرارية.

٢- الاكثار من تناول منتجات الحليب (حليب - لبن - روب- زبدة) والمكسرات مثل (لوز - جوز- فول سوداني- وزبده الفول السوداني- بذر تباع الشمس).

٣- التقليل من تناول الكاربوهيدرات المكررة (رز ابيض - خبز ابيض).

٤- تجنب السكريات المكررة (سكر ابيض -سكر بني- حلويات - صودا - المعجنات).
٥- تناول ٦ وجبات باليوم ٣ رئيسيه و٣ وجبات خفيفة. لان الجسم سريع الحرق فالطاقة تستنفذ بسرعة .. لذلك يجب الاكثار من البيورين بروتين ومنتجات الحليب. وشكرا