الله يشفيك

نصيحه من كل قلبي توي عملت منظار للمعده
اولا استشيري طبيب وش نوع الحبوب اللي لازم تاخذيه انا اخذ بروتون قبل نص ساعه من الاكل
ولازم تقللي الكربوهيدرات والنشويات طبعا والسكر
واذا وزنك كويس وصحي وماتحتاجي تخففي وزن فتقدري تاكلي اسمر
واكلات
اهم شي من غير حمسات وبصل
والممنوعات هم الحوامض والخل والمخللات والشبسات والكاكاو والتمر والزيوت والمقليات والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه
خففي المعجنات
اشربي موويه كثير كثير ٢ لتر باليوم وحاولي تعملي رياضه لو مشي خفيف
ولا تاكلي وتنامي ابدا اقل شي ٣ ساعات
وركزي على السلطات والشوربات والبروتينات
وراح تشوفي انك افضل