كل 5 ساعات مو اكل اي شئ ..اكل شئ مفيد سلطة او موز او اي شئ ثقيل في المعده شوربة عصيير ..

واكثر شئ فاكهه ..

انا كان وزني 80 طولي 162
الحين وزني 65 نزلتهم في 6شهور رياضه انواع ورجيمات وتخفيف انواع
باقي لي شي 5كيلو اتمناهم
كانت كرشتي وااااااااااو شي بس الحين وضع مقبول مثل مايقولون باقيلي لقيمه
وباقي الافخاذ شوي
اتوقع لو انزل ال5كيلو بيكون الوضع تمام
عندي سير واوربت راك وسيت اب واعمل تمارين بعض الاحيان مع هيفا الان روعه افتحوها عاليوتيوب
انت اش رايك افيديني بخبرتك ياقمر

هلا احساس
أنا ان شاء الله معكم من بكره
بس تمارين الشد ماعرفها
بعدين وش الفرق بين السير والمشي مو كلهم نفس الشي
وانا ماشيه لي كم يوم بالتخفيف وان شاء الله يجيب نتيجه
طيب التمارين حقت البطن والارداف لها تمارين معينه والا اي تمارين أنا اسويها

صح نسيت
أنا وزني ٨١
لو اتزل عشره كيلو كفايه ماني طماعه بس نفسي ادخل عالم الستينات
سمنتي اكثر شي فوق بالصدر والبطن خصوصا عقب الولادة والقيصريه صارت تروع
ان شاء الله يارب تتحمس وألقى تشجيع لانه الاراده زيرو عندي
وجزاكم الله كل خير

وزني 98
طولي 167
كان وزني 108 بس الحمدلله انواع الرجيمات والحميات والرياضه
عندي سير واربت تراك عندي ترهل بس الحمدلله مو مثل اول كأني جلي لا احس شكلي ترتب كثير
ياله يابنات نبغى هممممممممممممممممممممممممممه
عندي سؤال كيف الرياضه على الريق احسن لاني مااتريض الصبح لافطرت اسوي ودي اشوف هل افضل اسويها على الريق ولا بعد الفطار بفتره

ياااهلااا فديت عيونهم فدييتك ليت كل قروبنا معانا يللا تحدي شدي الهممه

يالييت يامشرفاااااااات تتيحون لنا الفرصه نمارس الرياضه ونحمس بعض في هالموضوع

ماشاءالله تبارك الرحمن

مشيت ساعه ( 4كيلوو )

حرقة 300سعره

سويت تمارين للخصر 40 مره للجوانب 40مره
ماقدرت اكمل تعبت