انا بعد ابي اناااام ابجرب هذي الحبوب اللي قالت عليها الاخت

نفس وضعك الله يعينا

نفس الحاله من امس الصبح الساعه 9 لحد الحين مانمت كل الليل وانا اتقلب

1- اهم شي ابتعدي عن المنبهات القهوه الشاهي والغازيات

2- من بعد الساعه 5 وقفي اكل السريات بانواعها

3- ابتعدي عن النت والتلفزيون قبل نومك بساعتين اقل شي لان اشعاعاتها لها مفعول منبه

4- حاولي تهياين لك جو هادي ومريح قبل نومك بنص ساعه


طبعا مع شرب اشياء مهدئه مثل النعناع واليانسون وهالاشياء

وانا نفسك وازود بكثييررررررررررررررر
وحتى ماانام الا الاب تب بحضني واتقلب لساعه 10 الصباح
الله المستعان بس