سبيشل مول
•
فووووووووووووووووووووووووووووق
نصيحه من اخت جربت أغلب الرجيمات
ابعدي عن الكميائي صح انهاتنحف بس اول ماتتركينه يرجع وزنك دبل
انا حاليا صرت اسوي
يوم رجيم ويوم تخفيف حاد
يعني مثلا
السبت كان زبادي منزوعالدسم مع خيارطوووول اليوم
والاحدكان تخفيف يعني اكلت الصبح شريحتين توست مع لبنه لايت والغدا كان خضارمسلوقه وسلطه وشريحة دجاج مشويه وتعشيت زبادي
ومن بكراكان طول اليوم تفاح وهكذا
طبعا مع رياضه بس اناكسوله مااطول
والحمدلله احس حالي ناحفه وكثيربعدقالو لي مع انو لي اسبوع بس
ابعدي عن الكميائي صح انهاتنحف بس اول ماتتركينه يرجع وزنك دبل
انا حاليا صرت اسوي
يوم رجيم ويوم تخفيف حاد
يعني مثلا
السبت كان زبادي منزوعالدسم مع خيارطوووول اليوم
والاحدكان تخفيف يعني اكلت الصبح شريحتين توست مع لبنه لايت والغدا كان خضارمسلوقه وسلطه وشريحة دجاج مشويه وتعشيت زبادي
ومن بكراكان طول اليوم تفاح وهكذا
طبعا مع رياضه بس اناكسوله مااطول
والحمدلله احس حالي ناحفه وكثيربعدقالو لي مع انو لي اسبوع بس
مشكووورين ياحلوات قريت عن رجيم بسبوعين 25 كيلو تنصحوني اجربهمشكووورين ياحلوات قريت عن رجيم بسبوعين 25 كيلو تنصحوني اجربه
السلام عليكم ورحمة الله
انا متلك بعاني من السمنة من زمان وحاولت كتير ريجيمات وما اقدر استمر فيها وانا حاسة فيكي تماما
بس الحين والحمد لله ومن شهرين تقريبا نحفت 7كيلو وهدفي انزل بعد 12 كيلو
بس صدقيني ما في شي بنحف بالدنيا متل الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة بتصيري بتحرقي شحوم حتى وانت جالسة ولا تقولي بدي نزل 40 كيلو ب3اشهر
بتحسي انهم كثار واعتمدي على المقاسات الخصر والورك والفخذ والبطن لانو بالرياضة ممكن انو يزيد الوزن شوي
اول شي خذي كل المقاسات
تاني شي اذا عندك جهاز مشي امشي اول يوم 5دقائق وزيدي كل يوم دقيقة
وبالنسبة للاكل لاتحرمي حالك شي لانو اذا حسيت انك محرومة بتصير عندك رد فعل وبتاكلي كتير
وتمرين مهم للمؤخرة تنائهجه رائعة
اجلسي على الارض وامشي وانت جالسة
بتمنى اني كون ساعدتك
انا متلك بعاني من السمنة من زمان وحاولت كتير ريجيمات وما اقدر استمر فيها وانا حاسة فيكي تماما
بس الحين والحمد لله ومن شهرين تقريبا نحفت 7كيلو وهدفي انزل بعد 12 كيلو
بس صدقيني ما في شي بنحف بالدنيا متل الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة بتصيري بتحرقي شحوم حتى وانت جالسة ولا تقولي بدي نزل 40 كيلو ب3اشهر
بتحسي انهم كثار واعتمدي على المقاسات الخصر والورك والفخذ والبطن لانو بالرياضة ممكن انو يزيد الوزن شوي
اول شي خذي كل المقاسات
تاني شي اذا عندك جهاز مشي امشي اول يوم 5دقائق وزيدي كل يوم دقيقة
وبالنسبة للاكل لاتحرمي حالك شي لانو اذا حسيت انك محرومة بتصير عندك رد فعل وبتاكلي كتير
وتمرين مهم للمؤخرة تنائهجه رائعة
اجلسي على الارض وامشي وانت جالسة
بتمنى اني كون ساعدتك
اختي انا بجاوبك لان وزني كان اعلى من وزنك مثل مو مكتوب بتوقيعي ...
اول شغله لازم يكون عندك صبرر والاهم لاتضغطين نفسك وتقولين لازم بشهرين انزل 30ك
اعطي نفسك وقت كافي ... ولا تحرمين نفسسك ابدا
عموما انا ماراح ادللك ع ريجيم ولا على وصفه الان عندي قناعه ان الاجسام مو مثل بعض وانا ماحب احد يفرض علي
شنو اكل وشنو مااكل ..
انا بقولك بكلمتين (خففي أكل + امشي وسوي رياضه من اليوتيوب)= تنحفين بأذن الله
صلحي كنترول ع نفسك وتحكمي فيها ..
اطبخي طبخات صحيه البطاطس كلنا نحبه بدل ماتاكلينه مقلي كليه وهو مشوي بالفرن ...الخ
استبدلي كامل الدسم بقليل الدسم .. كلي 3 وجبات اساسيه وبينهم سناك
انا هذي طريقتي ونحفت عليها كثير ... وبالتووفيق
اول شغله لازم يكون عندك صبرر والاهم لاتضغطين نفسك وتقولين لازم بشهرين انزل 30ك
اعطي نفسك وقت كافي ... ولا تحرمين نفسسك ابدا
عموما انا ماراح ادللك ع ريجيم ولا على وصفه الان عندي قناعه ان الاجسام مو مثل بعض وانا ماحب احد يفرض علي
شنو اكل وشنو مااكل ..
انا بقولك بكلمتين (خففي أكل + امشي وسوي رياضه من اليوتيوب)= تنحفين بأذن الله
صلحي كنترول ع نفسك وتحكمي فيها ..
اطبخي طبخات صحيه البطاطس كلنا نحبه بدل ماتاكلينه مقلي كليه وهو مشوي بالفرن ...الخ
استبدلي كامل الدسم بقليل الدسم .. كلي 3 وجبات اساسيه وبينهم سناك
انا هذي طريقتي ونحفت عليها كثير ... وبالتووفيق
الصفحة الأخيرة