ابي برناااااامج يمتن بسرعه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بيكي يا غاليتي سلمى في بيتك الثاني عالم حواء

شوفي يا حبيبتي هناك وسائل عديده لزيادة الوزن المهم هو ما السبب الأساسي في نحافتك

واحب اعرف البيانات التاليه عنكي قبل وضع اي برنامج غذائي
================================

الوزن

الطول

العمر

نوع النشاط او العمل اليومي


هل يحرص على تناول 3 وجبات رئيسيه على الأقل يوميا باي كميه

هل سبق واتبع نظم غذائيه من قبل ؟؟؟؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟؟؟؟ وكم زاد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟ ولما لم يكمل ؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تحرصي على اتباع رياضة المشي او اي نوع من الرياضه بصورة يوميه ام اسبوعيه ام نادرا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هل تعاني من اي مشكلات تتعلق بالتغذيه مثل :

القولون العصبي - انيميا نقص الحديد او فقر الدم - الحساسيه من اي نوع من الغذاء - نقص الكالسيوم

هل يعاني احد الوالدين من النحافه ؟؟؟؟؟؟؟؟


وهل سبق وان اجرى التحاليل الخاصه بالطفيليات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وهل يفضل تناول الطعام خارج المنزل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



في انتظارك يا حبيبتي للافاده ويسعدنا المزيد والمزيد من تواصلك


وفقكي الله وسدد خطاكي :)

هلا وغلا اختي ,, هنادي جابر
كيفك؟

والله شوفي انا لي زمان ماوزنت بس هذا وزنيماشفت حالي تغيرت
بس الناس هم بقررو انتي نحيفه ولا سمينه

يعني وزني يكون من 47 الى 49
طولي 160 تقريبا يمكن اقل شوي بكم سم بس المهم ان اكثرمن 155
عمري سلمك الله 20 توني بعدني ماكمل

برنامجي اليومي ,, اروح الجامعه بعدين ارجع متأخر انااااام وبعدين نت ولا اطلع بس طبعاً انا من النوع الحركي يعني صحيح ماسوي رياضه لكن كل طرشوني :(

بالنسبه للوجبات
ساعات الصبح اكونرايقهقبل لااروح الجامعه واخذ موزه او تفاحه << مو كل يوم
الفطور اذا انا بالجامعه افطر ويكون عباره عن فطرة جبن او زعتر ومرات بيبسي او عصير
ومثلا شبس بس مو كل يوم شبس على حسب المزاج هعهع
اما ااذا انا في البيت اجازه تعرفين سهر ومااجلس الا الظهرمتى افطر اصلا
نسيت اقولك احيانا افطر بالبيت اذا متأخره بموزه او تفاحه وحليب


الغداء تقريبا هو الوجبه الاساسيه يعني يوم يكون .. رز ابيض ولحم(كباب) /// يوم كبسه اللي رز مجبوس اسمه /// يوم مكرونه ,, يعني على حسب ,, طبعاً سلطه ,, وبرتقاله بس برتقاله مو كل يوم
ساعات ببسي لبن يعني
انا اكلي طراناااااااات كل كيفي

العشاااااء ,, مو لازم اكله من 9 لا
لان انا سلمك الله اجوع المغرب لان انا في الغداء مااكل اكل دق لقم على قولتهم لا
اكل بملعقه
يعني المغرب اكل احيانا بطااااااااااط مقلي / او جي فطيره / او خرابيط بقاااااااااله
او اي شي خرابيط
احيانا اذا كلت المغرب يكون يكفي

في الليل مرات باستااااااااا / او كودو/ او هرفي / او مكرونه / احيانا نسوي طلعه مع بنات وكل وحده طبق عااااااااااد سفررررررررره متروسه .. ورق عنب مكرونه بيتزا ببسي كيك وووووووااو سككككككككبه ^^ للمتن عدل هعهع


بالنسبه للعصبيه اي انا والله ماقدر حاااااااااره مايهجيني الا شغلي
ومن النوع اعصب ,, ادعي لي اصير ثلج هع هع باااااااارده
بس تقدرين تقولين العصبه في البيت
بره البيت لازم مجاملههعهع

النحافه مو لوالدين يعني زين لان اصلا مايعتبرون سمان
بنات عمي وخالتي فيهم ضعاااااااااااف
يعني بشكل عام مافينا وحد دب دب عادي
يعني في بعضهم يحتاج يزيدون
في بعضهم حيلو على حسب

الاكل من بره اي والله احب بس في الليل
بس مو كل يووم ^^ طراااانااااااات

يلا سلامز وربي وفقك ابي خوش برنامج
ترى تعبت وانا اكتبببببببب
الله يحفظش

بدون ما نحطلك برنامج اكلي وبس :)

كثري من اكل العسل

هلا بك سمبوسه
شخبارك؟

يعني بس عسل صج ماحبه حييييييل بس يلا بغمض وباكل
بس اكله بروح ولا شلوون؟

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟