ابي بطني والجوانب تنشد ساااعدوني

السلام عليكم
بنات انا ضعيفه بس المشكله لي كرش صغير وزوائد في الجوانب مخليه مالي خصر وهذا الشي مضايقني كثيييير حتى الفساتين صارت مو حلوه علي طبعا سبب الكرش الحمل والولاده ابي حل يا بنات عطوني رياضه تشد بطني وتوخر الزوائد وهذا اهم شي ابي يطلع لي خصر ساعدوني ابي رياضه عن تجربه
وياليت تقولون لي المده كم وتبان النتيجه وجزاكم الله كل خير