الله يتتم حملك على خير

انا احس ان الافضل النادي عشان ماتتكاسلين وتطفشي ويكون على يد مدربه افضل
تحياتي وودي :)

والله انا زيك ومحتاره هاه يابنات اللي جربت تفيدنا الله يجزاها خير

السلام عليكم

فيه تمرين انك تنامين على الأرض وتتمددين ثم تمسكين اثقال بيدك وتقومين كأنك بتجلسين يعني هذا التمرين ميه بالميه يشد البطن ...

بس على فكره انا الان اقولكم هالتمرين ونا مو جالسه اسويه الا نادرا للأسف مع انه مره مفيد والله .. الله يوفقكم يارب ..

جزاكم الله خيرا

الف مبروك على الحمل
وربي يتمم لج بألف خير إن شاء الله

وبالنسبة للرياضة إذا كان عندك وقت بالنادي افضل لان بتكون كل الاجهزه متوفره عندج بالنادي
وإذا كان ماعندك وقت تقدرين تمارسين الرياضة في البيت