اقرئي البقره يوميا وصلاه الليل ولو ركعتين والدعاء وان شاء الله تتحسني 

اختي هل بديتي برقيه مكثفه؟؟ وبعده جاك الارق

لانه من علامات التاثر قله النوم ببدايه الرقيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قريت انها من اعراض الامراض الروحيه

فمان الله

شوفي فيتامين دال يمكن ناقص لانه يسبب الارق وابعدي عن المنبهات الله يسهل امورك ياررب

من مجربه
في أسباب كثير إذا كنتي مو مشغوله بظرف شخصي مسبب لك هالتوتر
التعرض لأشعة اللاب توب و الجوال قبل النوم بأقل من ساعتين يسبب الأرق وانا جربت
في طريقه بتخليك تنامين بسهوله بدون محاوله جربتها
توضي وخذي مصحف و اجلسي اقري و انتي في متمدده و شوفي كيف النوم وحده بيجيك
اناسمعت هالوصفه من الشيخ سعد البريك و جربتها و فعلا ناجحه