انا في الخدمة اخواتي واي شي تبون تسألون عنه اسألوا بسبوسة ان شاء الله القالكم الحل
سلام :41:

بسبوسه عيوني عندي مشكله غريبه ولله الحمد ان ركبي بارزه والسيقان نحااف يعني مافي تناسق شكلها غريب

يعني اذا جلست على كرسي يبان شكل ركبي بارزه انا ودي القى شي يسمنها هي وسيقاني

بس هل بالرياضه في شي يحلها

وكمان عيوني عندي دهون بالظهر ودي رياضه حلوه وسهله زي اللي قلتيها ياعسل

ادري طماعه بس انتي كريمه :27: :26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي العزيزة صدى الامواج يشرفني ان اكون عند حسن ظنك بي وادعو الله ان اثلج صدرك باجاباتي على استفساراتك لكن الاول لو تكرمتي علي واخبرتني
هل انتي نحيفة زيادة عن اللزوم
كيف اعتنائك بغذائك
كم طولك ووزنك وسامحيني على الاطالة
جزاكي الله كل الخير:41:

شوفي الموضوع هذا ممكن يفيدك فيه تمارين خاصه بالارداف

تمارين الأرداف بالصور .....

أنا أعاني أيضا من نفس المشكلة :44:

و أرشدتني المشرفة ( بنت أبوها ) لاتباع هذه التمارين و هي موجودة على هذه الوصلة

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?s=&threadid=211825&perpage=15&pagenumber=7