الســلام عـليكم
جــربت تمرين القــرفـــــــصاء وشدلي هالمكان بشــــــــــكل حــلو
وابي ارد له احــين من بعد قطااعه :)
ســلام
جــربت تمرين القــرفـــــــصاء وشدلي هالمكان بشــــــــــكل حــلو
وابي ارد له احــين من بعد قطااعه :)
ســلام
بسبوسه حبيبتي مشكوره على ردك واهتمامك الله يجعله بميزان حسناتك ياقلبي
انا طولي تقريبا 167 ووزني 60 جسمي ظاهريا متناسق بس عندي المشكله هذي يعني احس ان اطرافي نحيفه
ومشكلة الركب هذي تشابه مشكلة الاكواع عندي احسها بارزه ومافيها لحم يعني قطعة عظم فقط وبارزه
واكلي متنوع بالفتره الاخيره يمكن اهتمامي بالخضار اكثر من الفاكهه
وسامحيني عمري على الهذره :27:
انا طولي تقريبا 167 ووزني 60 جسمي ظاهريا متناسق بس عندي المشكله هذي يعني احس ان اطرافي نحيفه
ومشكلة الركب هذي تشابه مشكلة الاكواع عندي احسها بارزه ومافيها لحم يعني قطعة عظم فقط وبارزه
واكلي متنوع بالفتره الاخيره يمكن اهتمامي بالخضار اكثر من الفاكهه
وسامحيني عمري على الهذره :27:
basbosah
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي صدىالامواج تسلمي على تفاعلك معاي وردك
احب انوه الى ان جسمك كتير متناسق مع طولك يعني عزّه ماشاء الله
ربي يديم عليكي الصحة والعافية
اما ان كنتي حابة تسمنين ساقيك فما عليكي الا اتباع الرياضة اللي تبنى العضلات في الساقين عزيزتي وتحاولين يكون غذائك بروتيني مع الخضار والفواكه علشان البروتينات تساعد على بناء العضلات طبعا احنا مانقول بندخل في كمال الاجسام لا اختي الفاضلة انا اللي اقوله انا بنبني عضلات الساقين مع المحافظة على الرياضة الخاصة فيهم وبكدا مانكون سوينا عضلات بارزة ولما تسمن رجليكي الركب مابتكون بارزة
وان شاء الله يومين بالكثير اختي اكون حاطة كل التمارين الخاصة بالساقين بس اعطيني الفرصة اختي لو تكرمتي
جزاكم الله كل الخير:41:
اختي صدىالامواج تسلمي على تفاعلك معاي وردك
احب انوه الى ان جسمك كتير متناسق مع طولك يعني عزّه ماشاء الله
ربي يديم عليكي الصحة والعافية
اما ان كنتي حابة تسمنين ساقيك فما عليكي الا اتباع الرياضة اللي تبنى العضلات في الساقين عزيزتي وتحاولين يكون غذائك بروتيني مع الخضار والفواكه علشان البروتينات تساعد على بناء العضلات طبعا احنا مانقول بندخل في كمال الاجسام لا اختي الفاضلة انا اللي اقوله انا بنبني عضلات الساقين مع المحافظة على الرياضة الخاصة فيهم وبكدا مانكون سوينا عضلات بارزة ولما تسمن رجليكي الركب مابتكون بارزة
وان شاء الله يومين بالكثير اختي اكون حاطة كل التمارين الخاصة بالساقين بس اعطيني الفرصة اختي لو تكرمتي
جزاكم الله كل الخير:41:
الصفحة الأخيرة
التمرين اللي قلتي عليه هو هذا ولاغير ؟؟