الحركه الداىريه ماادري كيف اشرحلك تلاتين مره قدام وتلاتين مره ورى والاتقال كويسه

مشكوورين يا بنات

بالفعل مثل ماقالت الاخت ترانيم
الرياضة وحمل الاثقال الخفيفة

اختي سوي تمرين المروحه مدري كيف اشرحلك بس ابحثي عنه من تجربه راح تدعيلي بس استمري 

لمسات كم استمريتي عليه تمرين المروحه ومتى شفتي النتيجه وكم مره سويتيه تكفين فيديني


واللي بتعرف التمرين توقفين عادي وكانك ترسمين على الجدار دايره كبيره عسى وضح بس الشرح هههه