الهاشمي عز وفخر
•
اني معي نفس النشكلة
فتحي اليوتيوب وبتحصلي تمارين
اني باديه بتمرين
اتوقفي امام جدار وتمدي ايدج لجدام كإنج بتدفعي لجدام
عشرين مره و زودي بعد
وفيه تمرين تحركي ايديج اليمين على شكل مروحه والايد الثانيه بعد
اني باديه بتمرين
اتوقفي امام جدار وتمدي ايدج لجدام كإنج بتدفعي لجدام
عشرين مره و زودي بعد
وفيه تمرين تحركي ايديج اليمين على شكل مروحه والايد الثانيه بعد
اختي سوي تمرين المروحه مدري كيف اشرحلك بس ابحثي عنه من تجربه راح تدعيلي بس استمرياختي سوي تمرين المروحه مدري كيف اشرحلك بس ابحثي عنه من تجربه راح تدعيلي بس استمري
وازيد عليها
البوكس اللي مثل حركات الملاكمه روعه 👌
ربِ يسر امري من حيثُ لا ادري ❤️
البوكس اللي مثل حركات الملاكمه روعه 👌
ربِ يسر امري من حيثُ لا ادري ❤️
انا مدري شفيني ادخل المواضيع اللي الناس يبون يخسون فيها وانا ابي امتن ههههههههههه
المهم حبيبتي بلا اثقال بلا خرابيط , اخذي لك غرشتين ماي مو الصغار مره اللي بنص ريال لا اللي بريال
واخذي ثنتين وحطي وحده باليمين وحده باليسار وابدي ارفعيها على فوق بس ايدك ماتكون قدامك لا تكون ممدوه على جهة اليمين واليسار نفس ماهي , وثبتي ايدك بالوسط وارفعيها على فوق وابدي حركيها على هالنمط لمدة شهر بتشوفين شلون ايدك صارت حيل مشدوده حتى الصدر ينشد معاها بتبين معك النتيجه من اول اسبوع ودعواتك لي حبيبتي
المهم حبيبتي بلا اثقال بلا خرابيط , اخذي لك غرشتين ماي مو الصغار مره اللي بنص ريال لا اللي بريال
واخذي ثنتين وحطي وحده باليمين وحده باليسار وابدي ارفعيها على فوق بس ايدك ماتكون قدامك لا تكون ممدوه على جهة اليمين واليسار نفس ماهي , وثبتي ايدك بالوسط وارفعيها على فوق وابدي حركيها على هالنمط لمدة شهر بتشوفين شلون ايدك صارت حيل مشدوده حتى الصدر ينشد معاها بتبين معك النتيجه من اول اسبوع ودعواتك لي حبيبتي
الصفحة الأخيرة