ابي راي أخصائية التغذيه لو سمحتوا

انا ناويه اتبع نظام رجيم 1200 سعر حراري وابي اخذ رايك علما انا من فصلية الدم o ياليت اذا شفتي هذا الرجيم مناسبني راح اتبعه بس اذا كان غير ذلك فارجوا اعطائي رجيم ثاني علما انا وزني 60 ورايد اوصل 55 يعني اريد انقص خمسه كيلو فقط وهذا هو الرجيم يلي راح اتبعه
الفطور
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس او نصف بقول مطهيه او بيضه مسلوقة
شريحه توست واحده او ربع رغيف خبز لبناني

منتصف الصباح
فاكهة واحده او نصف كوب عصير طازج

الغذاء
قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجة ويفضل الصدر بدون جلد
مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن
نصف كوب رز مسلوق او نصف كوب معكرونه او شريحه واحده خبز اسمر

نصف كوب خضار مسلوقه ماعد البطاطس او البطاطا الحلوه او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبه
نصف كوب روب
حبة فاكهه
بعد الظهر
حبة فاكهه
العشاء
نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر
شريحة جبن سليس او بيضه ملسوقه او نصف كزب بقول مطهيه
شريحتان توست او شريحه روتي واحده او نصف رغيف تنور
نصف كوب خضار سلوقه جمع الخضروات مسموحة ماعدا البطاطس الحلوه او البازلاء
سلطة خضروات حسب الرغبه
حبة فاكهه