قلب ابوي انا لي اسبوع صار تقريبا لي بين دشتي،واسامه حمدي نزلت 3كيلو ومبين ع الجسم اكثر الدهون الي تحت الخصر خفت بشكل ملحوظ والارداف الحمدلله .. اذا النزول كل اسبوع كذا ممتاااز .. بالنسبه لرجيم الكربوهيدرات م اكذب عليك ي قلبي هو فعلا ببالي .. وبسوي لكن بعد المناسبه الي عندي لان ابي يظهر النزول ع جسمي اكثر جسمي مشكلته البطن بس ف خفت الان وان شاءالله خلال هالاسبوعين تخف اكثر
سويت دشتي 3 ايام
فطوري بيضه وطماطمه
غداي سلطه ودجاج شيش طاووق
عشاي سلطه مع بيض واحيان سلطه بس
وببعدين مسكت اسامه حمدي والحمدلله النزول مرضي جداااا شكلياا وعلى الميزان
غلاهه
•
غلاهه
•
تركت اسامه حمدي لاني مااحب التزم بجدول معين
صار اكلي الفطور تفاحه او برتقاله كبيره وغداي سلطه مع اي بروتين والعشاء تفاحه
وبعد التمرين اخذ ملعقتين زبدة الفول السوداني
والنزول ماشاءالله ممتاااز ..
والتمارين منوع بس المشي يوميا ساعه او 40 دقيقه وبعدها تمارين منوعه ..
ودي ادخل عالم الستيناتت وبسرعه لان هالشي بيحفزني اكثر ..
امس اهلي تعشو همبرقر لكن م اكلت معاهم ابدا جلست اشرب موووووياا واليوم كان عندنا اهل ابوي وكان في كنافه واشكال وانواع معجنات وحللا بس الحمدلله ابداا م اكلت منهم وولا خبصت .. وبإذن الله بوصل لهدفي هالمره متحمسه جددداا وتغيرت صرت احب السلطه واحب اكل زبدة الفول السوداني تغيرت صراحه الحمدلله عقبالكم
صار اكلي الفطور تفاحه او برتقاله كبيره وغداي سلطه مع اي بروتين والعشاء تفاحه
وبعد التمرين اخذ ملعقتين زبدة الفول السوداني
والنزول ماشاءالله ممتاااز ..
والتمارين منوع بس المشي يوميا ساعه او 40 دقيقه وبعدها تمارين منوعه ..
ودي ادخل عالم الستيناتت وبسرعه لان هالشي بيحفزني اكثر ..
امس اهلي تعشو همبرقر لكن م اكلت معاهم ابدا جلست اشرب موووووياا واليوم كان عندنا اهل ابوي وكان في كنافه واشكال وانواع معجنات وحللا بس الحمدلله ابداا م اكلت منهم وولا خبصت .. وبإذن الله بوصل لهدفي هالمره متحمسه جددداا وتغيرت صرت احب السلطه واحب اكل زبدة الفول السوداني تغيرت صراحه الحمدلله عقبالكم
الصفحة الأخيرة
تجربتي مع رجيم الكربوهيدرات من 87الى 68