الله يساعد وينزل وزنك ل 70 **** الله
بالنسبه لي انا ادور للزياده لكن اعرف حماتي راحت لخبيره تغذيه وسوت لها جدول وماشاء الله عليها ب 3 شهور نحفت
وكانت تطلع وتنزل مع الدرج نص ساعه مرتين في اليوم في الصباح بعد ماتروح بنتها للمدرسه وفي العصر يوميا على ذا الحال وتشرب سوائل كثير وعصير طبيعي عشان ماتفقد نظارتها
هو المهم تكثري من السلطات و الفواكه والرياضه ركزي عليها كثير
وفي اليوتيوب تمارين لشد المعده حلوه اكتبي الكلمه ذي وبتطلع لك Exercises Tummy Tuck
وهذي لشد الارداف Lift the buttocks exercises
وهذي للخصر Waist Exercises
اتمنى اكون افدتك
بالنسبه لي انا ادور للزياده لكن اعرف حماتي راحت لخبيره تغذيه وسوت لها جدول وماشاء الله عليها ب 3 شهور نحفت
وكانت تطلع وتنزل مع الدرج نص ساعه مرتين في اليوم في الصباح بعد ماتروح بنتها للمدرسه وفي العصر يوميا على ذا الحال وتشرب سوائل كثير وعصير طبيعي عشان ماتفقد نظارتها
هو المهم تكثري من السلطات و الفواكه والرياضه ركزي عليها كثير
وفي اليوتيوب تمارين لشد المعده حلوه اكتبي الكلمه ذي وبتطلع لك Exercises Tummy Tuck
وهذي لشد الارداف Lift the buttocks exercises
وهذي للخصر Waist Exercises
اتمنى اكون افدتك
بالنسبه لرجيم السعرات دووووري بالنت وتلقينه حق 500 سعره بصراحه راااائع مررررره
سويه وسوي معاه رياضه
بس بعدين حاولي تلتزمين رجيم صحى بس الان سويه لمده شهر لانه لازم تنقصين
انا سويته اسبوع نقصت 6كيلوووووووووو
يلا شدي حيلك وسويه مع رياضه اومشي ساعه
سويه وسوي معاه رياضه
بس بعدين حاولي تلتزمين رجيم صحى بس الان سويه لمده شهر لانه لازم تنقصين
انا سويته اسبوع نقصت 6كيلوووووووووو
يلا شدي حيلك وسويه مع رياضه اومشي ساعه
*ريم اسراء* :اللهم صل على سيدنا محمد شوفي حبيبتي .انت بقرارك ببدا الرجيم اصلا.مشيتي نصف الطريق .اول شيء استغلي الحماس هذا لانه كل شي يعتمد على الارادة.انا كان وزني 101 و الان بسم الله ماشاء الله وصلت لل :icon28: :icon28: :icon28: 71 انا عملت رجيمات كثيرة وان شاء الله راح انزل تجربتي..لكن مبدئيا انصحك برجيم التمر و اللبن او الشوربة الحارقة .روعة. اسالك بالله و كل من تقرا كلماتي تدعيلي بالهداية..مضيعة صلاتي.:44:.والله يحفظ لي زوجي و اولادي.ويجعلني اجمل انثى في عينيه.يا رب.و اوصل للوزن المثالي.اللهم صل على سيدنا محمد شوفي حبيبتي .انت بقرارك ببدا الرجيم اصلا.مشيتي نصف الطريق .اول شيء استغلي...
ماشاءالله الله يقويك يارب تكفين قوليلي وش سويتي والله ماراح انساك من الدعاء يارب يهديك ان شاء الله اهم شي ياقلبي الصلاه والله يجملك بعين زوجك يارب ويحفظ عيالك وزوجك من كل سوء وتوصلين للوزن الي تبينه بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة
عليك بالمشي ثم المشي احسن رياضة ولمدة نص ساعة روعة وماتحسي فيها
واستخدمي رجيم اللي بستخدمة حاليا وهو نافع جدا
الفطور
بيضة سلق واحدة وشاي فقط
الغداء
اما لحم او دجاج او سمك مشوي مع خضار مشوي
وبرتقالة او تفاحة ليلاً (الساعة ال7)
بعد السابعة يمنع الاكل تماما واضمن لك ان شاء **** بالنسبة لحالتك تنقين نص كليو باليوم او اكثر
وادعيلي بالخلف الصالح الله يحقق مناك