moonlight11
moonlight11
الله يساعدك ياختي ويهون عليك بلاء السمنة ويهون علينا
عليك بالمشي ثم المشي احسن رياضة ولمدة نص ساعة روعة وماتحسي فيها
واستخدمي رجيم اللي بستخدمة حاليا وهو نافع جدا
الفطور
بيضة سلق واحدة وشاي فقط
الغداء
اما لحم او دجاج او سمك مشوي مع خضار مشوي
وبرتقالة او تفاحة ليلاً (الساعة ال7)
بعد السابعة يمنع الاكل تماما واضمن لك ان شاء **** بالنسبة لحالتك تنقين نص كليو باليوم او اكثر
وادعيلي بالخلف الصالح الله يحقق مناك
البحر معذبنى
البحر معذبنى
رجيم دشتى مع مشى ساعة 20ك بالشهر
أمــ الحلوه ــــل
الله يساعد وينزل وزنك ل 70 **** الله

بالنسبه لي انا ادور للزياده لكن اعرف حماتي راحت لخبيره تغذيه وسوت لها جدول وماشاء الله عليها ب 3 شهور نحفت
وكانت تطلع وتنزل مع الدرج نص ساعه مرتين في اليوم في الصباح بعد ماتروح بنتها للمدرسه وفي العصر يوميا على ذا الحال وتشرب سوائل كثير وعصير طبيعي عشان ماتفقد نظارتها
هو المهم تكثري من السلطات و الفواكه والرياضه ركزي عليها كثير
وفي اليوتيوب تمارين لشد المعده حلوه اكتبي الكلمه ذي وبتطلع لك Exercises Tummy Tuck
وهذي لشد الارداف Lift the buttocks exercises
وهذي للخصر Waist Exercises
اتمنى اكون افدتك
**أم أنس**
**أم أنس**
بالنسبه لرجيم السعرات دووووري بالنت وتلقينه حق 500 سعره بصراحه راااائع مررررره

سويه وسوي معاه رياضه


بس بعدين حاولي تلتزمين رجيم صحى بس الان سويه لمده شهر لانه لازم تنقصين


انا سويته اسبوع نقصت 6كيلوووووووووو


يلا شدي حيلك وسويه مع رياضه اومشي ساعه
بدويه اصل
بدويه اصل
اللهم صل على سيدنا محمد شوفي حبيبتي .انت بقرارك ببدا الرجيم اصلا.مشيتي نصف الطريق .اول شيء استغلي الحماس هذا لانه كل شي يعتمد على الارادة.انا كان وزني 101 و الان بسم الله ماشاء الله وصلت لل :icon28: :icon28: :icon28: 71 انا عملت رجيمات كثيرة وان شاء الله راح انزل تجربتي..لكن مبدئيا انصحك برجيم التمر و اللبن او الشوربة الحارقة .روعة. اسالك بالله و كل من تقرا كلماتي تدعيلي بالهداية..مضيعة صلاتي.:44:.والله يحفظ لي زوجي و اولادي.ويجعلني اجمل انثى في عينيه.يا رب.و اوصل للوزن المثالي.
اللهم صل على سيدنا محمد شوفي حبيبتي .انت بقرارك ببدا الرجيم اصلا.مشيتي نصف الطريق .اول شيء استغلي...
ماشاءالله الله يقويك يارب تكفين قوليلي وش سويتي والله ماراح انساك من الدعاء يارب يهديك ان شاء الله اهم شي ياقلبي الصلاه والله يجملك بعين زوجك يارب ويحفظ عيالك وزوجك من كل سوء وتوصلين للوزن الي تبينه بصحه وعافيه