ابي ريجيم لمنطقة الجسم العلوي ... لحقوني

والله عزيزتي أنا داخله مفكره أني راح الاقي الحل من رد البنات عليكي لان اختي عندها نفس المشكلة
انشاءالله حد يرد ويفيدنا

ريجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف
الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم


اليوم الأول

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع

الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه


ترا منقوووووول عن الاخت نيو لك new lOOk الله يسعدها
طبعا هي عندنا بالمنتدى

روح الورد تصدقي كأنك تحكي حكايتي مدري ايش الي خلاني اخد حبوب زيت السمك قال ابغى بشرتي تتحسن وسرت امتن وبعدين اكتشفت انو بسببها لأنها فاتحه للشهيه والله اني انقهرت ودحين نفسي انحف عشان اطلع بلوك جديد عندي مناسبات بعد شهرين تقريبا او شهر فإيش رايك نتفق انا وانتي مع بعض لأنو انا كمان ابغى انحف من فوق .

يا جماعة ممكن سؤال لو سمحتم يعنى ايه ريجيم خاص للمنطقة العلوية من الجسم او المنطقة السفلية من الجسم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هو مش الريجيم بينزل الوزن عموما ولكن تبقى مخازن الدهون فى الجسم على حسب كل شكل جسم
يعنى انا مثلا مليانه من فوق الصدر والاكتاف والظهر والبطن
المنطقة السفلية نحيفة جدا
انا باسئل بس علشان لو الموضوع ده له اساس علمى فعلا اعمل الريجيم ده واخلص
ارجوكم اللى عندها فكرة او رد علمى على تساؤلى ترد الله يجزاكم خير يحسن عدم تناسق الجسم ده بيعقد

له اساس علمي
روحي لاي اخصائي تغذيه واذا كان عندك تكتل الشحوم بمنطقه معينه مثل الارداقف والمؤخره وجسمك من الصدر والاكتاف نحيف
فراح يعطيكي رجيم معين يعتمد على تخيفيف هذي الشحوم المتمركزه بهالمنطقه
والكلام نفسه للجزء العلوي من الجسم
برضوةه ممكن تستعيني بالاستاذه ريهام عبد الخالق برضها اخصائية تغذيه وتقدر تشرح لك اكتر