استخدمي ماش و املج اطحنيهن واخلطيهن مع بعض تكون كمية الماش دبل يعني كوبين ماش وكوب املج وكل صبح كولي منه ملعقه وبعد العشاء ملعقه وباذن اللهً راح تسمنين خلال شهر انا مجربته من زمان وسمنت عليه حيل
استخدمي ماش و املج اطحنيهن واخلطيهن مع بعض تكون كمية الماش دبل يعني كوبين ماش وكوب املج وكل صبح كولي منه ملعقه وبعد العشاء ملعقه وباذن اللهً راح تسمنين خلال شهر انا مجربته من زمان وسمنت عليه حيلاستخدمي ماش و املج اطحنيهن واخلطيهن مع بعض تكون كمية الماش دبل يعني كوبين ماش وكوب املج وكل صبح...
وشو املج وين القاه ؟؟
الصفحة الأخيرة
ثانيًا زيدي من عدد سعراتك الحرارية 300-600 سعرة صحية
ثالثًا ركزي على تمارين المقاومة .
بهالطريقة بيزيد وزنك زيادة صحية ويتناسق جسمك.