دمعة غلآ :

اماني الفيصل ماقصرت ماشالله لكن بالرياضة اذا موقادرة تطولي اعملي كارديو تزيد نبضات القلب عارفه تمرين المروحة او التصفيق للخلف بقوة لكن قبلها رطبي منطقة الزنود والصدر بكريم ثقيل او حتى فزلين حتى تخففي التشققات اعملي الكارديو 10 دقايق بعدها مقاومه وارجعي للكارديو وبعده مقاومه هذي طريقتي لاني مااقدر اطول كثير بالرياضة واستفدت منها الاكل لاتحرمي نفسك من الشي اللي تحبيه خذي شي بسيط منه الحرمان الدائم بعده ممكن ترجعي للاكل بشهيه اكبرررر وتخربي اللي نزلتيه الوسطية افضل شي وانسي الميزان بيحبطك اعتمدي ع القياسات بتلاحظي بعد مدة كيف بعض الملابس صارت افضل باللبس عليك بعد ماكانت ضيقة

اماني الفيصل ماقصرت ماشالله لكن بالرياضة اذا موقادرة تطولي اعملي كارديو تزيد نبضات القلب عارفه...

مهاءالفالح :

مومشكله انا معك

مومشكله انا معك

أماني فيصل :

حبيبتي دمعه غلا.. مايصير تتريضين بالطريقة هاذي لازم تتمرنين مقاومة وإذا خلصيتها تمرني هوائي لأن نظام تمارين المقاومة تكون على جولات وعدات متتابعه يفصل بينهم مدة زمنية معينه لتعطيك نتائج اقوى في البناء والشد ورفع مستوى التمثيل الغذائي وماتبرد العضلات فتقل استجابتها للتمارين وأن كانت لياقتك البدنية ما تسمح انك تمارسين المقاومة والهوائي مع بعض افصلي بينهم كل واحد بوقت لحد ما ترتفع لياقتك وتقدرين عليهم كلهم وبالتوفيق.

حبيبتي دمعه غلا.. مايصير تتريضين بالطريقة هاذي لازم تتمرنين مقاومة وإذا خلصيتها تمرني هوائي لأن...

دمعة غلآ :

اماني الفيصل ماقصرت ماشالله لكن بالرياضة اذا موقادرة تطولي اعملي كارديو تزيد نبضات القلب عارفه تمرين المروحة او التصفيق للخلف بقوة لكن قبلها رطبي منطقة الزنود والصدر بكريم ثقيل او حتى فزلين حتى تخففي التشققات اعملي الكارديو 10 دقايق بعدها مقاومه وارجعي للكارديو وبعده مقاومه هذي طريقتي لاني مااقدر اطول كثير بالرياضة واستفدت منها الاكل لاتحرمي نفسك من الشي اللي تحبيه خذي شي بسيط منه الحرمان الدائم بعده ممكن ترجعي للاكل بشهيه اكبرررر وتخربي اللي نزلتيه الوسطية افضل شي وانسي الميزان بيحبطك اعتمدي ع القياسات بتلاحظي بعد مدة كيف بعض الملابس صارت افضل باللبس عليك بعد ماكانت ضيقة

اماني الفيصل ماقصرت ماشالله لكن بالرياضة اذا موقادرة تطولي اعملي كارديو تزيد نبضات القلب عارفه...