انا انصحك تروحي لأخصائية تغذية وتستمري معاها الين مايوصل وزنك للوزن المثالي وبعدين تثبتلك هوا والله انا قبل سنتين اشتركت مع اخصائية وكانت تكتبلي الاكل الاانا ابغاه واحبه حتى حلويات تكتبلي بس بكميات محدده والحمدلله نزلت كتير معاها بس ماثبت واول مااتزوجت استخدمت حبوب منع الحمل وزادت وزني ووصل الين فوق التسعين والله لاكن الحمدلله جالسه دحين انزل فيه ربي يعينا جميعا :26:

عزيزتى القلب الذهبي المركز الصينى بطريق الامير عبدالله بعد صحارى بتلقينه واضح امامك قبل مفروشات العبدالواحد على يمينك
وفيه دكتورات تغذيه ممتازيين ومشهورين بريجيماتهم اللي تنحف جدا لانها كالوريات قليله ممكن بحدود 500 يعطونك

عاشقة زوجها حبيبها
ممكن تتابعين ريجيم الاخت الغاليه نبض اللي كان مع اخصائيه التغذيه دانه تراه مره ممتاز واحسه ممكن يمشي معك
او انتى تجلسين شوي مع نفسك تاخذين ورقه وقلم وتكتبي نظام يناسبك ويناسب زوجك وابنائك
يعنى تحددي وش ممكن يكون فطور غدا عشا
بس مع ملاحظه مافي شي يسمن ولا سكريات
مثلا
فطور: عصير طازج بدون سكر (برتقال او اناناس) + 2 توست وجبن قليل الدسم كثير الانواع بالسوق مو شرط قريش فيه شرايح او سايل
الغدا: ممكن اي نوع من الخضروات تطبخينه بس بدون اي دهون + لحم او دجاج او سمك او لحم مفروم بس اما مسلوق او مشوي او بالفرن+ شوي رز ابيض بدون دهن تطبخينه =====> كذا زوجك واطفالك يكون يتغدون معك وانتى تسوين تخفيف معهم
العشا= فاكهه ( تفاحه او شمام او برتقاله او خوخ او كمثرى ) + زبادي خالي الدسم فيه رشاقه يجنن وماتحسين الفرق
وبعدين ممكن تجوعين طبعا اكيد
فيه سلطه ممكن تاكلين (خس او خيار )
ولازم قلبي تسجلين بنادي رياضي تدرين ليش عشان التشجيع لما تشوفي الناس راح تهتمين اكثر والرياضه راح تسرع بحرق الدهون وتشد الجسم وتسويله shaping
واصبري ولا تستعجلي
يعنى يبلك 3 شهور ولا يهمك اهم شي كل فتره تغيرين مقاسك ويبن خفه ونحافه جسمكن بتصبرين وتتشجعين اكثر والله يعينك وياااارب اكون فدتك
ايه صح ويخليلك زوجك ويوفقكم مع بعض

السلا م عليكم ورحمة الله وبركاته

حبايب قلبي الله لا يحرمني منكم ومشكورين ماقصرتووالله :27:

بس الصدق اتبعت النظام مع خلطت ام سلطان حسيت اشوي ي ي ي فاد بس اخت موجه زرقاء الشوربه الملفوف والثانيه وش هي المقاديروكم تنزل في الشهر والكميه اجوكي ردي علي لاتهملي رسالتي


الله يخليكم وجزكم الله خير ان شاء الله :)

عزيزتى مافهمت اي شوربه ملفوف
؟؟
انا مانصحتك بالملفوف شوفي انا جربت هالدايت اللي هو الملفوف صح نزلنى 3 كيلو باسبوع بس وجهي كان جدا شاحب وتعبان وكنت ميته جوع بس ابي اخلص اسبوع واحد واترك الريجيم انصحك بنظام متوزان احسنلك