ابي وجبات صحيه متكامله

عزيزني عليك بقرأة كتب الماكروبيتيك حتى تفهمي ما هو الغذاء الصحي المتوازن الذي يجب عليك اكله كل يوم وهو الغذاء الذي يعطي الطاقة للخلية وتبقي طول النهار في غاية النشاط والحيوية والمرح ,وبعد القراءة راح تعرفي كل طبق يوضع امامك هل هو صحي ومتوازن ام لا .

الله يجزاك خير وين القى هالكتب ؟؟ لعلم انا مغتربه ومافيه مكتبات عربية

وانا ابغى وجبات صحيه اذا فيه احد يعرف
يعني ابي غذاء متوازن

الغذاء المتوازن بيكون عبارة عن حبوب ( رز بني , قمح , فريكة , برغل , ذرة , كسكسي الخ . ) من 50 % الى 60 % من الطبق ثم 25 % الى 30 % خضار ( جزر , ملفوف , قرع .. الخ.. ثم 5 % الى 10 % بقوليات ( فصوليا , عدس , حمص , فول , ازوكي بنز ... 5% الى 10 % اعشاب بحر ( وكامي , كمبو , دولسي ..) ثم 5% حساء هذا الطبق يوميا يجب ان يحتوي على هذه الاصناف , الى جانب كميات بسيطة غير منتظمة من الاسماك وثمار البحر والمكسرات وانواع شاي الاعشاب , والتقليل من استهلاك اللحوم والمواد الدهنية والسكر .