اختي العزيزة

شكرا على المعلومات القيمة

بس انتي عطيتينا المرحلة الاولى بس

ممكن تعطينا المراحل كاملة ؟

وجزيتي كل الخير

ياهلا اختي ,,

فعلاً ريجيم اتكنز ممل لأن اللي مايحب اللحوم كثير يتعب مع هذا الريجيم :)

وانا طبقت ريجيم اتكنز فتره شهر ونصف ولم امتنع عن اي نوع من الخضروات او الأجبان .. وكنت اكل اي نوع من اللحوم وبأي طريقه ( لم اطبقه بحذافيره لأن هذي هي ثاني تجربه لي لهذه الحميه ) .. من ان الكميات ماكانت كثيره (( وفي هذه الحميه بالذات كل ماكليت بروتينات اكثر كل مانحفت اكثر )) ولأنني مااكثر من اللحوم ماخسرت كثير لكن الحمد لله مارجعت الكيلوات البسيطه اللي خسرتهم ..

بالنسبه للساوش بيتش دايت .. تحسين انك خفيفه نوعاً ما ولكن الخساره في الوزن اقل من الأتكنز

جربت الساوث بيتش دايت فتره بسيطه وحسيت انه ماراح يجيب النتيجه المرجوه خاصة وان اكلي قليل :)

ام عمر وعلي


ماشاء الله شكلك ملمه بريجيم البروتينات بشكل عاام


بس حبيت اعرف منك حبيبتي ايش الفرق بين ريجيم اتكنز وريجيم جوليا اللي في المنتدى؟؟


ريجيم جوليا مسموح فيه الفول والفلافل وينحف؟

غزال الحبارى

يعني انتي ما امتنعتي عن الخضروات ابد

حتى البطاطس؟؟؟

والجبن كنتي تاكلينه عاااااادي

ومع ذلك نقصتي ؟

اهلا لازورد ..

ماكنت اكل بطاطس ولا جزر .. والخضروات كلها عادي ..

والأجبان جميع انواعها ماعدا الجبن الكاسات والكرافت الأزرق :) .. وكل شي من لحوم الى بيض .. وسلطات ..

بعد اول مره عملته خلاص ماعاد ادقق والحمد لله انحف لكن مو كثير .. وبكذا يثبت الوزن ومايرجع .. في الشهر انحف اربعه كيلو .. وانا عملته آخر مره قبل كم شهر