رزقك الله بالمال والبنون والزوج الحنون طيب والقهوه مااستبدله بالحليب اواللبن؟

يعطيك العافيه على الموضوع الحلو

والله انا سويت دايت لنفسسي لاني بنزل 6 كيلوات هالشهر

انا كان وزني 76 وزاد صار 68 وابي انزل اقل شيء لل 70 قبل العيد

افطر شوربه وحبة سمبوسه و 3 حبات تمر ولبن

واتعشى كوب عصير ووشيء خفيف وساعات بس كوب عصير
واتسحر سبشل كي مع كوب حليب قليل الدسم وحبة موز
وامشيء على السير يوميا اقل شيء ساعه ونص الى ساعتين
وان شاء الله بقولكم النتايج


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

يعطيج العافيه

جزاكى الله خيرا

انا نظآمي بديته من يومين

اكل 3 تمرات و مويه و شوربه و حبه او حبتين سنبوسه ع الفطور

و بين السحور و الفطور اشرب شاي احمر بالنعناع مع سكر الدايت

و امششي ساعه بالحووش

و اتسحر سندويش خبز بر مع جبنه حامضه دايت

و بس

و خافه من بداية رمضان 2 كيلو و احيان تصير 3 يعني الثالثمو ثابت