هالريجيم كم ينقص اذا سمحتو ؟ وهل يبان عالجسم مثلا ولا بيكون شكلي مرهق وتعبان ؟ خ
الفطور/ نص كوب كورن فليكس دايت من فيتنس +نص كوب حليب قليل الدسم +حبة فاكهه+فنجان قهوه
الغدا/قطعة بروتين بحجم كف اليد مطبوخه عالبخار+طبق صغير خضار مطبوخه على البخار + زبادي خالي الدسم
العشاء/ سلطة زبادي او سلطه خضراء
بين الوجبات / زنجبيل مع ليمون وكمون وكميه وفيره من الماء
امشي كثير في الجامعه وباذن الله ناويه اجيب سير او اوربت تراك ،،،كل يوم مئة مره تمارين العصا للبطن ومئة مره التصفيق لتنحيف الزنود
###عيون القلب### @aayon_alklb_4
محررة فضية
اترجاكم تدخلون بالذات الخبيرات ،،،اللي ما عندها فكره تدعيلي ربي يوفقني فيه
18
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
###عيون القلب###
•
للرفع
violet🦋
•
اذا عمرك تحت 28 ووزنك تحت ال80 راح تنقصين من 7 الي 9 ك
اذا وزنك فوق ال80 راح تنقصين 10 واكثر
عمرك فوق ال28 ووزنك اقل راح تنقصين بين من 4 الي 6 ك
اذا وزنك اكثر من ال80 من 6 الي 8 ك
النتيجة الي كتبتها اذا انتي سليمة ولافيك غدد
لان الغدد النزول بطي
اذا وزنك فوق ال80 راح تنقصين 10 واكثر
عمرك فوق ال28 ووزنك اقل راح تنقصين بين من 4 الي 6 ك
اذا وزنك اكثر من ال80 من 6 الي 8 ك
النتيجة الي كتبتها اذا انتي سليمة ولافيك غدد
لان الغدد النزول بطي
الصفحة الأخيرة