اتعبكم الرجيم تعالو

حلا☕ :

ابغى رجيم ينحف بسرعه ويحرك الوزن الثابت + مشروبات تنحف ويعطيك العافيه ^^

ابغى رجيم ينحف بسرعه ويحرك الوزن الثابت + مشروبات تنحف ويعطيك العافيه ^^

كل شي كذب :

السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + ٢توست + شاي أقهوة الغداء : ربع صدر دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس أسلقيها )+١٠ ملاعق رز العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم الأحد: الأفطار . ١ بيضة مسلوقة مع شاي+٢ توست بر ( الغداء : سمكة مشوية + صحن سلطة خضراء +٩ملاعق رز العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة الاثنين : الافطار .فول او جبنة بيضا او بيض مقلي+ ٢توست شاي أو قهوة الغداء : لحم مشوي +١٠ملاعق رز +سلطة العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + ٢توست بر وجبنة بيضا.. الثلاثاء : الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغداء : من طبخ البيت ١٠ ملاعق +صحن سلطة وزبادي قليلة الدسم ... العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء : الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير +٩ملاعق رز العشاء : شكشوكة مع١ توست الخميس: الافطار : مفتوح الغداء: مفتوح العشاء : مفتوح الجمعة : الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال .. . الغداء : لحم مشوي ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع +٨ملاعق رز .... العشاء : مفتوح. ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم واذا حسيتي بالجوع بين الوجبات كلي تفاحة او سلطة او اربع حبات بسكوت دايجستف .. ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص ١٠كيلو في في شهر ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + ٢توست + شاي أقهوة الغداء : ربع صدر دجاجة مشوية +...