عواطف تركي
شكرا علي النصيحة أن شاء الله من بكره ابدء برياضة ترفع دقات القلب وان شاء الله استمر عليها
وكذلك ارجع لشرب المشروبات الحارقة مثل الزنجبيل
مشكوره اختي
M.k94
صادقه اختي كله ولا تخرب البشرة والشعر
ماتريد مصلح شي ومدرب شي آخر بالمقابل
مشكور اختي
صادقه اختي كله ولا تخرب البشرة والشعر
ماتريد مصلح شي ومدرب شي آخر بالمقابل
مشكور اختي
M.k94 صادقه اختي كله ولا تخرب البشرة والشعر ماتريد مصلح شي ومدرب شي آخر بالمقابل مشكور اختيM.k94 صادقه اختي كله ولا تخرب البشرة والشعر ماتريد مصلح شي ومدرب شي آخر بالمقابل مشكور اختي
بكري احلي
معقول وجبه المطعم
مع اني طول الاسبوع ما استخدم كل نقاطي احتياط وإدخار للاجازة
صحيح جمعة وسبت أكلنا من المطعم ولكن تكون وجبه واحدة ونكون في هذا اليوم حاذفين وجبه الغداء يعني
وجبه الفطور خفيفة ووجبه المطعم تكون الساعة 5 أو 6 بالكثير وتعتبر وجبه غداء وعشاء
واصلا تكون وجبه خفيفة اكل صيني ( رز ابيض مسلوق مع قطع دجاج وخضار ) أو وجبه رز وايدام دجاج بالطريقة الهندية نااادرا ما نأكل من المطاعم الامريكيه وكمان نهاية الأسبوع نمشي مشي تتكسر فيه ارجلي يعني اكل كميه قليلة وصحيه نوعا ما الي جانب المشي إلى يستمر ساعتين ثلاث دون توقف يعني نهاية الأسبوع بيكون يوم مثالي في الأكل وكميته وفي المشي
مع هذا اشكرك يا اختي علي النصيحة وسأحاول أن يكون اكلي صحي أكثر في نهاية الأسبوع
معقول وجبه المطعم
مع اني طول الاسبوع ما استخدم كل نقاطي احتياط وإدخار للاجازة
صحيح جمعة وسبت أكلنا من المطعم ولكن تكون وجبه واحدة ونكون في هذا اليوم حاذفين وجبه الغداء يعني
وجبه الفطور خفيفة ووجبه المطعم تكون الساعة 5 أو 6 بالكثير وتعتبر وجبه غداء وعشاء
واصلا تكون وجبه خفيفة اكل صيني ( رز ابيض مسلوق مع قطع دجاج وخضار ) أو وجبه رز وايدام دجاج بالطريقة الهندية نااادرا ما نأكل من المطاعم الامريكيه وكمان نهاية الأسبوع نمشي مشي تتكسر فيه ارجلي يعني اكل كميه قليلة وصحيه نوعا ما الي جانب المشي إلى يستمر ساعتين ثلاث دون توقف يعني نهاية الأسبوع بيكون يوم مثالي في الأكل وكميته وفي المشي
مع هذا اشكرك يا اختي علي النصيحة وسأحاول أن يكون اكلي صحي أكثر في نهاية الأسبوع
الصفحة الأخيرة
شو السبب؟ وجبه المطعم!!
انا ماصدقت ان وجبه واحده ممكن تخرب نظام اسبوع بس هذا الي حصل معي
الوجبه بالمطعم ممكن تكون ب1500 كالوري يعني تقريبا احتياج يوم كامل
لما وقفت اكل بالمطعم, او اختار و جبات صحيه, او اكل نصف الصحن بدا وزني ينزل اكثر
جربي و شوفي