احتاج ارائكم واقتراحاتكم لا تتجاهلوني

عيوني تحتويك • 6 سنوات

جربي نظام ابيض واسود حلو يوم تاكلين بس ملعقه عسل مع مويه كل 3 ساعات فقط هذا يوم
اليوم الي بعده اكلي الي تبين افصلي البروتين عن النشويات عشان يسهل الهضم
واليوم الي بعده عسل ومويه فقط راح تنحفين اقل شي 3 كيلو العسل لازم طبيعي حق البقاله ماينفع

كل الاسامي موجودة • 6 سنوات

totta00totta :

انا شايفة تعتمدي ٣ وجبات رئيسية فطور و غداء و عشاء و ٢ سناكس العشاء يكون خفيف زبادي او سلطة و يفضل بعد ٧ اتعودي لا تاكلي الفطور بيض او جبن مع رغيفة خبز او توست الغداء سمك او دجاج او لحم مشوي و منزوح الجلد مع سلطة او من اكل البيت بس لا تكثري و السناكس فاكهة او مكسرات و الماء لتر و نص و المراقبة الاسبوعية للوزن و نبي نعرف كيف نزلتي

انا شايفة تعتمدي ٣ وجبات رئيسية فطور و غداء و عشاء و ٢ سناكس العشاء يكون خفيف زبادي او سلطة و...

مشكورة...
نزلت بالحرمان المختلف يعني اسبوع اخفف اكل كثييير واسبوع اشوى شوي بس دائما الي يوم مفتوح بالاسبوع هالشي يعطيني قوة اني اكمل انا ما كنت سمينة بس كله من السعودية والكبسة حسبي الله بس😭😂
وحتى ما سمن مرة بس انا متعقدة ما اقدر اكون غير رشيقة اخاف من السمنة عشان كذا بدي اثبت وزني
ريجيمي ما يعتمد على اي نظام كنت يوم كامل ما اكل الا وجبة وحدة وما اشبع يعني كل 24 ساعة نص رغيف خبز على بيض او جبنة او لبن او حليب واشرب مشروبات ساخنة سويت رياضة كم يوم ومليت طبعا ريجيمي كان غلط غلط ومضر بالصحة بس كنت مستعجلة اتخلص من وزني ما اقدر انفعك غير اقلك خلي يوم مفتوح بالاسبوع مشان ما تملين وتواسين حالك باليوم المفتوح

احب الذرآبه • 6 سنوات

سوي رياضه اشوف الرياضين ياكلون اكل كمياته كبيره ومايسمنون
احسن لك من التجويع

نتفة ورد • 6 سنوات

نظامك جدا ممتاز بس اعكسي بين الفطور العشاء .. يعني فطورك خليه عشاء والعشاء فطور .. واذا ماتشتهين النواشف استبدليه بكورن فليكس من شركه فتنس او سبيشل كي مع حليب قليل الدسم او بانكيك بدقيق الشوفان مع العسل .. فطورك من 6 الصباح الى اخر حد لك الساعه 9 .. واذا تاخرتي عن وقت الفطور مثلا صحيتي الساعه 10 خلاص اكتفي بكوب حليب دافي الى وقت الغدا ..
اكلك لازم يكون فيه بروتينات وخضار والمويه لاتهملينها لازم 2 لتر باليوم ..
وتلعشاء اخر حد لك الساعه 9 وابداي بنظام الصوم العكسي كذا جسمك بيصير تمام ويثبت
ولازم يوم الى يومين في الاسبوع تكافئين نفسك ومنها لازم يتلخبط نظامك الغذائي وبعدها ترجعين زي ماكنتي
الشي الغلط انك ماتتركين الرياضه لانه ان تركتيها بيترهل جسمك والرياضه اساس الصحه والنشاط للجسم ..