احلى خضار بعشر دقائق فقط بالميكرويف

هذا الطبق جربته عدة مرات بصراحة ما ينمل و الكل مدحو حتى الاطفال و اهم شيء انو سريع وصحي ولذيذ و يصلح لمرافقة جميع انواع اللحوم و يغير شوي عن الرز عادة انا اسويه بالخضار التالية كوب بازيلاء, كوب فاصوليا خضراء مقطعة, كوسا مقطعة انصاف دوائر. فطر مقطع شرائح ,بروكولي مقطع زهرات صغيرة, طماطم مقطعة ارباع ,فلفل احمر حلو وفلفل اخضر حلو و بصلة صغيرة مقطعين شرائح, و يمكن اضافة دوائر من الجزر لاضفاء اللون , نضع الخضار في صحن زجاجي عميق و نضيف لها نصف مكعب خضار او دجاج ماجي ,وملعقة صغيرة صويا صوص و ملعقة صغيرة سكر وملعقة كبيرة زبدة و ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ورشة ملح و فلفل و زعتر .قلبي الخضار جيدا ثم غطيها بطبقتين من بلاستك الاكل و ضعيها في المكرويف مدة عشر دقائق على حرارة 700بعد ذلك صفيها من الماء الذي رشح منها و قدميها ..و صحتين