السسسسسسلآمم علييكمم ي آححلى مننتددى ^^"
عسساككم بخخخيير ؟!
انا ياطويلات الععممر حابةة اسمع نصاييحكمم ً ..
انا بنت عمري 16 ونصص وبصف ثاني ثآننوي ً
انا سوويت رججيم من آوول ونححفت ف رممضآن لين ما البنات شافوني وانصصدمو الكل يقولي استويتي عصصايه .. وززني كان 63 والحين 50 وطولي بين 164 و 165 ....
وانآآ ماحب شي اسممهه زيادة ووززن اخاف انه وزني يززيد مع اني اددرس وها الشي يأثر ع دراستي اهلي يقولولي لازم تاكلين كثير عشاان تعرفين تركززين ولاتضيعين دراستجج والخـ,,
وانا خايفةة يزييد وززني ً .. ف اللي عندها طريقةة اني اقدر اكل واركز وف نفس الوقت مايزيد وزني
عطوني نظام اككل صححي ومتوازن مايزيد الوزن ويساعدني ع التركيز لاني بجد محتاجة كل يوم احس بدوخة وصدداع وعدم الاستيععـأآب .. يمكن لاني نحفت وايد وجسمي ماصار يستحمل اي شي :(
بليييييييييييييييييززز بلييززز انا اتررججأكم تساعدوؤوني
راعيه الهاشمي @raaayh_alhashmy
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
صدممه !!
•
التزمي بالاكل الصصحي وبتركزييين وفنفس الوقت مابيزيد الوزن
كثثري فوآآكه وخضروآآت
وبعدين ترآ انتي 50 وطولك شئ وستين ، يعني ضعيفة ، لآلآزم تزيديين شوي
كثثري فوآآكه وخضروآآت
وبعدين ترآ انتي 50 وطولك شئ وستين ، يعني ضعيفة ، لآلآزم تزيديين شوي
صدممه !! :التزمي بالاكل الصصحي وبتركزييين وفنفس الوقت مابيزيد الوزن كثثري فوآآكه وخضروآآت وبعدين ترآ انتي 50 وطولك شئ وستين ، يعني ضعيفة ، لآلآزم تزيديين شويالتزمي بالاكل الصصحي وبتركزييين وفنفس الوقت مابيزيد الوزن كثثري فوآآكه وخضروآآت وبعدين ترآ...
خففي أكلك ووقفي تناوله عند المغرب واعملي رياضة واشربي مويه كثييير
هلا حبيبتي و عندك دوخه كلي الصبح قبل ما تروحي على المدرسه 3 تمرات وحليب علشان ما يجيكي فقر دم
ولما تروحي المدرسه في الفسحه كلي تفاحه او ساندوتش توست بر مع جبنه او لبنه او زعتر
الغدا عادي خذي نص الصحن سلطه وربع مكرونه او رز وربعو دجاج او لحم
سناك بين الوجبات خذي فواكهه
والعشا خفيف توست ولبنه او بيض مهم جدا البيض اهم حاجه تغطي الهرم الغذائي
وخلي دايما نص غداكي سلطه باذن الله ما بتسمني بالمره
ووقفي شوكلاته او شبس الا فيما ندر
موفقه حبيبتي
ولما تروحي المدرسه في الفسحه كلي تفاحه او ساندوتش توست بر مع جبنه او لبنه او زعتر
الغدا عادي خذي نص الصحن سلطه وربع مكرونه او رز وربعو دجاج او لحم
سناك بين الوجبات خذي فواكهه
والعشا خفيف توست ولبنه او بيض مهم جدا البيض اهم حاجه تغطي الهرم الغذائي
وخلي دايما نص غداكي سلطه باذن الله ما بتسمني بالمره
ووقفي شوكلاته او شبس الا فيما ندر
موفقه حبيبتي
مششششكورين جددآ .... انا افططر الصبحح اي شي كورن فليكسس ,آو نص صامولي بر ويا نسكافيه ..
في الفسحة ما اكل شي اشرب عصير برتقال اوو مرات اخذ بسكوت بلفيتا اللي بالنخالة او الهيل ً
ارد من السكول ماتغدا انام .... اقوم ع العصر اكل خضوروات ....ومرات تووست وخيار وخس ً ..ويكون طبعا اخر اكلي
اظن يكون ساعه 5 العصر او 6 كحد اقصى .. ؟
شو رايكم ... امي تقولي قاسي؟ :(
في الفسحة ما اكل شي اشرب عصير برتقال اوو مرات اخذ بسكوت بلفيتا اللي بالنخالة او الهيل ً
ارد من السكول ماتغدا انام .... اقوم ع العصر اكل خضوروات ....ومرات تووست وخيار وخس ً ..ويكون طبعا اخر اكلي
اظن يكون ساعه 5 العصر او 6 كحد اقصى .. ؟
شو رايكم ... امي تقولي قاسي؟ :(
الصفحة الأخيرة
حبيبتي الله يوفقك بدراستك
لازم تشوفي اخصائية تغذية وتسوي تحاليل شاملة الانيميا ماتخليكي تركزي
وتعطيكي نظام مناسب لسنك واحتياجاتك ونصائح خاصة فيكي تساعدك على تثبيت وزنك