ماتشوفين شر ماشاء الله البنات ماقصروا ماتركوا لي مجال بارك الله فيهم ..

الله يعطيكم الصحه والعافيه ماقصرو البنات

راح اخذ بكلام كل وحده وجربها

من كل قلبي شكرا

حبيبتى الف سلامه و ما تشوفي شر
انا كنت كدا ركبتى مره تعورنى من التمارين
صرت البس مشد للركبه زي هذا
و اتمرن ع الخفيف
و اشرب زنجبيل مع شاهى اخضر اول ينحف و ثانيا الزنجبيل مضاد للالتهاب و يخفف الم الركبه

مشكوره حبيبتي لكن في الفتره الحاليه مقدر البس مشد

لكن بدأت في شاي الاخضر مع زنجبيل ....

عزيزتي

فوز

لقد كنت أعاني من نفس مشكلتك بس انا

السبب كان زيادة وزني في الجزء الأسفل

مع انه وزني في وقتها لم يكن زائد بصورة كبيرة

72 كيلو

فرحت للأخصائي وعملت أشعة للركبة بسبب الألم

فقال لابد من إنقاص وزني

وكنت أتمرن علي عجلة ثابتة وزاد الألم

فقال التمرين الوحيد الذي ينفع مع حالتي

المشي والمشي البطئ يعني مو بطئ مرة بس اقل من المشي السريع

وفعلا تقص وزني بعدها


اتمني أكون أفدتك :)