تجربتي يا اختي اول شي تاخذ قياس المتر وتقيس فوق السر وتحت السر وتكتب القياسات بورقة وتبدا تمارين اللي هي النط بالحبل او بدون تنط كل يوم عشر مرات وبعد اسبوع كل يوم عشرين نطة وهكذا النط هذا يحرق الدهون طيب نجي للعضلات لازم تسوي تمارين معدة فيه اكثر من 200 تمرين بانستغرام ويوتيوب تسوي منها يوم ورا يوم خمس تمارين مثلا تلتزم بعدد التكرار وعدد الجولات واذا خلصت نط وتمارين تسوي تمارين تبريد او اطاله عشان لا يجيها الم في العضلات بعدها تاكل اي وجبة صحية وتشرب موية وكل نهاية اسبوع تقيس بالمتر فوق السرة وتحت السرة وبتدعي لي انا نقصت ستة سنتي من تحت السرة ومن فوق السرة ثمانية سنتي خلال شهر.
الصفحة الأخيرة
يشيل الكرش بالاخص الدهون المتراكمه في منطقة البطن والخصر وكل الجسم مع الوقت اهم شيء الصبر
اما بالنسبه عشان ما يترهل الجلد لازم تعمل تمارين للبطن والافضل لكل الجسم يعني تمارين شامله حتى تحافظ ع تنسيق جسمها ويكون متناسق
تغذيتها لازم تكون صحيحه اقل شيء 80٪ عشان الكرش تخف
كل شيء يعتمد ع الغذاء
رياضه ✔ غذاء ✖= تعب ع الفاضي
رياضه✖ غذاء✔= بطء بالنتائج
رياضه✔غذاء✔=نتائج قويه +جسم بيرفكت😍👌🏻
اهم شيء الصبر ثم الصبر ثم الصبر
وبس هذي كانت اول بربره ومشاركه ليا اتمنى اكون افدتكم😅